本魯被足底筋膜炎折磨長達兩年，當時醫生跟我說，只要一直冰敷就會好，但一點改善都沒有！害我跟個白癡一樣每晚在那邊冰腳！結果一點用都沒有！最近想說去試試一個叫震波治療什麼的，不知道哪位大大體驗過？可以分享一下嗎？
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linwen98 wrote:
本魯被足底筋膜炎折...(恕刪)
我也是一年之久越來越痛才積極治療
試過：
傳統推拿、中醫針灸、足底評估(找原因)、西醫骨科擦藥(足踝專科)、西醫震波(花了1500沒效果就果斷放棄)、西醫復健、泡熱水....etc...
目前是：
中醫針灸+每天踩網球(1~2次，每次5~10分鐘)+拉筋(小腿15分鐘)
建議：
(輔助):中醫針灸 (好醫生大概針個幾次就會有明顯改善)
(主力):踩網球+拉筋 (先試一兩個禮拜，一定會有明顯改善)
足底筋膜炎自主非侵入式治療的話，踩網球(或高爾夫球)+拉筋就很足夠了，是沒痊癒，但是改善速度明顯
侵入式治療聽說乾針很有效，可是我不敢，因為要上班怕有傷口，而且不便宜，名醫又在別縣市...
ps.網拍隨便買個幾百塊錢的拉筋板回家每天站15分鐘1~2次
ps.網球就是踩在筋膜處前後滾動5~10分鐘1~2次/每天，其餘有時間就放著踩著不滾動，但必須適當休息
ps.建議先找出病因再針對病因做改善及預防，例如：
1短期變胖、長久沒運動:足弓及相關肌肉強度不足以負荷過大的體重或突然密集高強度運動，造成足弓容易塌陷而筋膜疲勞發炎 (減肥+運動增加肌肉強度)
2扁平足、高足弓：足底筋膜炎的好發族群(輕微型的話可以透過運動增加肌力改善、鞋子+鞋墊改善，嚴重需要就醫尋求專業建議)
3突然運動過量、疲勞過度：運動傷害(多休息)
There's no life before coffee.
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一天三次+拉筋很快就好了
冰敷沒效就反其道而行
如果泡熱水你覺得緩解都沒有…那就是無效了
千萬別相信冰敷冰到最後就有熱敷的效果類似這樣的蠢話
冰敷只是處理急性發炎
24小時以上的疼痛都應該熱敷或是泡熱水才對
上面有些人說的鬼話千萬不要相信
某人大推冰敷說冰敷泡冷水多好多棒 兩年多前跟我爭論不休
還說一直暗指我『泡熱水就是沒好』
結果現在他自己的留言卻露餡了
『熱敷，冰敷對我都沒啥用，』
奇怪不是跟我說冰敷冷泡水好棒棒？還一直說國外的運動員運動之後如何如何？
『我現在確認幾乎全好了有超過半年了，』
從現在往前推半年
頂多也才2017的8月最多也才7月
但是他跟我扯蛋說他足底筋膜炎早就好了可是在2016年之前
時間就是會證明一切的…
所以你是2017年好的？還是2016年跟我吹噓之前好的？
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