，一度以為自己生病了體力變差容易全身酸痛，現在已經重訓運動控制飲食減肥了快一年體重恢復到64公斤體脂肪25%肌肉率33%，目前還沒辦法塞進婚前的褲子，以目前的體重跟體脂率肌肉率這些數值，這樣算是正常值了嗎？因為很糾結穿不下的褲子和和以前相差的17公斤…在想是不是可以好好維持了，還是還得繼續降低體脂或是要想辦法減肌肉了？如果需要減肌肉又該怎麼減呢？
我今年32歲，女性，原本體重47公斤體脂肪21%但肌肉率不詳（當時沒測到肌肉率），婚後三年幸福肥跟老公每天狂煮狂吃到體重95公斤體脂肪42%肌肉率18%的病態肥胖，一度以為自己生病了體力變差容易全身酸痛，現在已經重訓運動控制飲食減肥了快一年體重恢復到64公斤體脂肪25%肌肉率33%，目前還沒辦法塞進婚前的褲子，以目前的體重跟體脂率肌肉率這些數值，這樣算是正常值了嗎？
因為很糾結穿不下的褲子和和以前相差的17公斤…在想是不是可以好好維持了，還是還得繼續降低體脂或是要想辦法減肌肉了？如果需要減肌肉又該怎麼減呢？
，一度以為自己生病了體力變差容易全身酸痛，現在已經重訓運動控制飲食減肥了快一年體重恢復到64公斤體脂肪25%肌肉率33%，目前還沒辦法塞進婚前的褲子，以目前的體重跟體脂率肌肉率這些數值，這樣算是正常值了嗎？因為很糾結穿不下的褲子和和以前相差的17公斤…在想是不是可以好好維持了，還是還得繼續降低體脂或是要想辦法減肌肉了？如果需要減肌肉又該怎麼減呢？
