給同樣想減肥的網友一些鼓勵，這是大叔中年減肥約半年小確幸，減肥時間記錄從2019/3/27到2019/9/18，當然這要一直保持下去，才會有更好的結果。
1. 方法: 每天量體重，知道吃了多少東西，會增加多少體重。
2. 飲食: 正常飲食，不能太餓，但只吃三餐，盡量不喝含糖飲料，絕對不吃油炸食物。
3. 運動: 每1~2天，有時間就在晚餐後運動，慢跑最好；快走次之，散步也可以，要讓多餘的血糖不要變成肝醣，進而變成脂肪(醫學常識)。運動遇到下雨天，就不必太勉強，但雨一停，就出來走走吧，維持一周有3~4次的流汗運動即可，但是週六日記得一定要運動喔，運動中心可以吹冷氣的跑步機就免了吧。
過程紀錄 : 以捐血中心的體重計為準，每次去的健康檢查報告會記錄。
2019/3/27 : 87KG
2019/4/10 : 85KG
2019/5/08 : 86KG
2019/5/22 : 86KG
2019/6/05 : 85KG
2019/6/19 : 86KG
2019/7/10 : 84KG
2019/7/24 : 83KG
2019/8/07 : 82KG
2019/8/21 : 80KG
2019/9/04 : 79KG
2019/9/18 : 78KG
上週已經來到7字頭，很開心，大叔我還會持續健康地減肥，願和同樣想減肥的人一起努力。在這裡，鼓勵大家，減肥要持之以恆，Trust me，You can make it !
PS. 約6~7年前，曾經花約一年的時間，從88公斤減到68公斤。方法無他，就是少吃多運動，下雨天一樣可以撐傘快走喔。
