有時候酵素吃了沒效，可能因為你的狀況其實不是需要酵素，而是需要膳食纖維或益生菌，三種產品的差異如下：
- 酵素的功用是幫助食物分解
- 膳食纖維的功用是增加糞便量
- 益生菌的功用是幫助維持消化道機能
1.酵素的功用是幫助消化，跟排便不順的直接關係不大。
假設你今天大魚大肉，你的胃來不及消化，然後這些來不及消化的東西跑道腸道裡，會產生壞的菌，造成腸道環境惡化，因此使腸道處理其它食物的機能下降，才會排便不順。
📢你會需要酵素的時機，是你真大魚大肉到一個誇張的地步，不然一般人都有正常的食物分解能力。
2.益生菌的作用是增加好菌的量，改變腸道的細菌叢生態。
前面說了，腸道環境如果惡化，腸道的機能就會下降，那造成腸道環境惡化的原因可能是飲食，也可能是壓力、作息，或是年紀漸長導致的腸道老化，才會排便不順。
📢你會需要益生菌的時機，是你因為各種飲食或非飲食的因素，導致腸道機能下降引發排便不順時。
3.膳食纖維的作用是增加糞便含量，簡單來說跟你多吃蔬菜水果是一樣的。
📢你會需要膳食纖維的時機，就是你真的蔬菜水果吃太少，需要靠膳食纖維來增加糞便量。
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⭐那！到底應該買什麼產品？？？
如果你今天要處理的問題，是大魚大肉導致的消化不良，那買酵素是OK的，但那跟排便不順沒什麼關係。
如果你今天要處理的問題，是不知道什麼原因造成的排便不順，那建議買保健型益生菌，或是消化型益生菌。
市面上的益生菌產品實際上分成3種成分類型：
- 保健型益生菌：單純的益生菌
- 消化型益生菌：益生菌 + 膳食纖維
- 消化型益生菌：益生菌 + 膳食纖維 + 酵素
另外就是要看清楚成分劑量，作為你調整時的參考，舉例：
今天假設你吃了150億益生菌 + 0.5g膳食纖維，沒效。那你應該做的事是找菌數更多或膳食纖維含量更多的產品，而不是盲目亂試。例如，200億益生菌 + 1.6g膳食纖維的產品。
實際上益生菌的挑選還有包括菌種菌數包埋技術等問題，本篇就先不討論。
有興趣的話可以下方留言，有空時會再寫一篇
⭐如果想知道實際上怎麼比較益生菌產品，可以看2019推薦益生菌，裡面使用下圖的分析框架分析了10款不同類型的益生菌產品，你們也可以利用這個框架，自行比較自己正在評估的產品，希望大家找到適合自己的產品。
