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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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717分

樓主

個人積分：717分

文章編號：77915905

適合年長者保護心血管&降低失智的地中海式飲食法?

去年有看到一份報導是有關於最具保護作用(心血管&失智風險)的飲食法
其中效果最好的是地中海式飲食法
可以降低降低輕度認知功能障礙變成失智症的風險跟失智症的死亡率
父母也有點年紀了也想慢慢地引導他們改吃更健康的飲食觀念
相關的食材搭配其實網路上已經非常多參考資料了
但比較好奇的是這樣的飲食法適合每一個人嗎?
會不會有需要循序漸進的從什麼方面開始攝取?

2020-06-11 16:25 #1

文章關鍵字

年長者心血管地中海式飲食法

28分

2樓

個人積分：28分

文章編號：77916496

lionotking wrote:
去年有看到一份報導是(恕刪)

提供簡單的菜單大賣場很容易就能買到準備起來也不困難
◆早餐：優酪乳或牛奶+全麥吐司夾起司、鮪魚
◆午餐：煎鮭魚或滷雞腿+五穀飯+沙拉拌橄欖油+水果
◆下午茶：堅果+優格
◆晚餐：海鮮義大利麵或雞肉全穀飯+沙拉+水果

90分

3樓

個人積分：90分

文章編號：77916982

沒有什麼需要循序漸進的
但地中海飲食很重要的一點是攝取好油
選對好的橄欖油很重要
不知道怎麼選的話可以先從de cecco特級初榨橄欖油買起
大潤發目前1L的不到250
比起一些來路不明的油算是很經濟的選擇

Loweohao

1680分

4樓

個人積分：1680分

文章編號：77917752

我媽都是吃五穀米居多現在我老媽很少吃刺激性的食物!
家裡的食用油也都是用橄欖油居多了
飲食也是要注意，不過還是要多多運動啦。

33分

5樓

個人積分：33分

文章編號：77930282

MarcErickson wrote:
沒有什麼需要循序漸進(恕刪)

請問M大 AUCHAN橄欖油這支如何?
我看1L=209 蠻便宜的不知道能不能買?

90分

6樓

個人積分：90分

文章編號：77930817

萬磁丸 wrote:
請問M大 AUCHAN(恕刪)

法國自營有機品牌我覺得也是便宜好用沾全麥麵包挺不錯的