醒來後，常常都要躺一兩個小時才又睡得著
明明以前幾乎都是可以一覺到天亮的體質
後來去看身心科，醫生開"美舒鬱"，可以幫助深層睡眠(非安眠藥，類似鎮靜)，建議吃兩個禮拜
吃藥期間確實不會在半夜醒來，但會早醒，鬧鐘調八點，但早上六、七點就會自己醒來，而且睡不著了
兩周停藥後，發現又開始睡不好了
於是我去看中醫，目前也是類似的狀況，半夜醒來的狀況有減少，但一樣會早醒@@
其他方法也都嘗試了
下班後做瑜珈：可能因為強度太強，有做瑜珈反而睡不好@@
薰衣草花茶：就是覺得放鬆而已，沒啥效果
吃鈣鎂錠：好像有幫助熟睡
睡前做睡眠瑜珈：就是拉筋，覺得比較放鬆
晚上散步：好像沒甚麼特別的感覺
不碰咖啡因：現在幾乎不喝咖啡、茶
嘗試了很多方法，但就是覺得好像無法有效根治最近的睡眠困擾
已經很久沒有一覺到天亮睡超過早上八點了
神奇的是，若是以前的我，這種睡眠品質，白天會沒精神工作
但這陣子常常睡很差，早上起床卻沒有疲倦的感覺@@白天精神也都算不錯
感覺是不是得了甚麼怪病?變得不太需要睡眠了啊
想請問版上各位有沒有人有成功改善淺眠、早醒的症狀
希望可以救救我><
