如題, 各位可以的話分享一下自己之前的症狀和游泳後的症狀, 以及堅持游泳多久才完全消取所有症狀. 讓大家參考一下.
去健身房健身應會比較快好
jason__hung wrote:
去健身房健身應會比較...(恕刪)

做哪種設備適合呢?
能增加背和後腰肌肉力量的
jason__hung wrote:
能增加背和後腰肌肉力...(恕刪)

都已經有痛症  不適宜做負重鍛練吧
其實從你所說也不知道是不是如我所想
如果你有很長時間沒搬重物那就去試試看吧
從最輕開始,有用幾次就知道了
要不就做家事看看,做多了應也會有用
之前很久沒游
去游蛙式回來 背就爆痛 因為要抬上身換氣(可能姿勢也不是那麼好)
然後就沒有再游了
做重訓也可以改善腰痠痛的問題
下背痛醫生建議以游泳復健,以強化背部肌肉,幫助支撐。
每周一次,游了半年。
若不想游,或懶得游,抓住岸邊打水以自由式腳打水即可,重點是小腿不要甩,用大腿與背部的力量打水,動作要確實,幅度要夠大,整支腿要能感受到水的阻力。非常有用。
https://www.youtube.com/watch?v=zpLVSX6GGGI

我用拱橋運動三個月就有不錯的效果做到累就休息,沒上泳池花錢


wckuong wrote:
如題, 各位可以的話...(恕刪)
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