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樓主

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文章編號：81145940

168斷食法

現在和朋友打賭要瘦五公斤
目前採用168斷食法+運動
2個禮拜瘦了2公斤
雖然很慢但還是很健康的瘦

168就是16個小時斷食8個小時進食
但很重要的是飲食也要控制
不能大吃大喝之外也不能攝取過多的熱量
希望下個月我就能順利瘦到希望的體重！

2021-03-18 16:38 #1

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168

Dheerst068

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2樓

Dheerst068

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文章編號：81146052

加油，真的要有毅力撐下去

summmerday

5分

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summmerday

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文章編號：81147055

加油我試過但很快破功

JM-James

1757分

4樓

JM-James

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文章編號：81147534

乂燙手乂 wrote:
現在和朋友打賭要瘦五(恕刪)

最重的是要內化成飲食習慣...加油啦.
發展到一日一餐的路過

年輕人不吃菜

145分

5樓

年輕人不吃菜

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文章編號：81155243

加油習慣是最難養成的

Accounter

840分

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Accounter

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文章編號：81156185

乂燙手乂 wrote:
現在和朋友打賭要瘦五(恕刪)

我168吃快半年了

什麼都吃

油炸也吃

少吃澱粉而已

目前瘦了12KG

沒想過減肥有這麼輕鬆的方式

168要配合工作時段才好進行

我是10:00-19:00工作

所以在12:00吃中餐 19:00-20:00吃晚餐剛剛好

而且168習慣以後妳的食量會自然而然的變少

你說你像楊桃

85分

7樓

你說你像楊桃

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文章編號：81160708

運動來說重訓的瘦身效果會更好哦,有機會一起來WG一起健身,還可以泡SPA

leecheelin

15023分

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leecheelin

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文章編號：81161908

Accounter wrote:
而且168習慣以後妳的食量會自然而然的變少

這是警訊
很容易進入基礎代謝略降低的惡性循環
要長期有效不復胖
不能靠愈吃愈少
而是要加入肌力運動提高基代

JM-James

1757分

9樓

JM-James

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文章編號：81162118

leecheelin wrote:
這是警訊很容易進入基...(恕刪)

題外話，近來看了一些資料，可能基礎代謝率其實是不變或僅少個2成.
但吸收力卻變強很多.
另外個人非常認同一定要加入運動元素才會健康起來.
供參考囉

延伸，

3131分

10樓

延伸，

個人積分：3131分

文章編號：81169053

一個月要瘦五公斤，一天只能吃一餐七分飽

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