lovelypepa

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lovelypepa

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該怎麼避開過多的油脂？

以前三餐偶爾才會外食，因為工作調職的關係，目前通通吃外食，覺得油膩很多，體重有點不美麗，請問要怎麼避免吃下過多油脂？

2022-03-29 9:05 #1

文章關鍵字

油脂

mark0826

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mark0826

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lovelypepa wrote:
以前三餐偶爾才會外食(恕刪)

外食很難，除非可以挑，不要吃便當店，便當店都很油
我同事有試過便當菜(他怕胖都只挑菜，不挑肉)，菜用一杯滾熱水先燙過除油，再吃
不過這是在辦公室，在外面可能有難度

延伸，

3048分

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延伸，

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多吃菜菜，該避免的是醣阿…

王曉涓

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王曉涓

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外食的油脂確實不好控制
我都會盡量挑烹調方式清淡一點的
像是滷的或是煎的
然後有時候我也會過水
但是真的很麻煩
後來我靠輔助食品來避開多餘的油脂
像是甲殼素在餐前三十分鐘吃
可以幫助阻斷多餘的熱量的吸收
我朋友推薦我吃喜得康
我都吃午餐跟晚餐
但也是要控制一下飲食跟澱粉
記得多喝水代謝會比較好

涵U+

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涵U+

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進量避免便當店吧

newagedream

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newagedream

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推一波自助餐自己夾多肉多菜少澱粉
711的話有舒肥雞胸肉可以參考喔

布萊恩braian

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布萊恩braian

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只能盡量不要吃太油膩的

我練健力的

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自助餐可以過水一下再吃
不然便利商店也有健康餐可以交替著吃

淚痕0719

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淚痕0719

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要避免的是澱粉，而不是油脂

柴犬咪咪

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......用聞的

該怎麼避開過多的油脂？

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