半月板受損後還能繼續騎車嗎?

這半年來月里程從200km 提升到~400km，本來想說心肺跟上了，但怎知運動傷害也跟著來了

這陣子去爬山路或是長途大於60km的騎乘，回來就覺得左膝悶悶的，雖說不上疼痛，但是就是有種腫脹不適感，而且只要出現這種問題，就要等快一周才會症狀消除，為求保險找了間大醫院檢查。

醫院照了X光還有一堆肌肉肌腱痛點測試，都說沒問題也不是內側脛骨症候群，因此從排除法剩下的就只剩[ 半月板磨損]了，醫院也沒有再進一步多照MRI或是超音波檢查，就建議我直接安排關節鏡檢查，如果有破損也可以直接處裡.... 但不保證開了關節鏡就能確定是半月板磨損(白挨刀的意思??)，傷害可能是以前打排球造成的，直到最近運動量上升問題又爆發了。

照醫生說休息一個月等急性期再過，這幾天腳癢又去騎了幾趟，結果還是會悶痛，已經做好心理建設真的不行就做關節鏡吧!!平常走路爬樓梯都沒問題，但是就是無法應付強度稍高的騎乘。

想問問有沒有前輩們，有動過類似的手術，術後恢復多久才能再騎車呢? 該不會從此跟單車運動說再見了吧

還有我自己有注意到，脫卡的動作好像會影響膝蓋疼痛問題，換成右腳脫卡左膝蓋疼痛感會比較晚才出現。
座高也是也經過fitting後的設定(跨高*0.883)，是否有還有什麼方式能降低膝蓋的負擔呢??

平常的騎乘方式踏頻約90rpm-100rpm左右，再提升踏頻也上不去了，希望能有前輩們提供點意見，感激不盡。