邁向30好幾的大叔了
多少感受到身體狀態不如當初年輕時
有想去健身房開始每週固定運動
也有意識要改善以前不良的習慣
例如：避免長期熬夜、減少外食次數與慢慢努力戒菸...
另外平時有在吃保健食品，像是b群和鋅
不過臉部這幾天有些乾燥感受
想問各位有推薦男性簡單保養的方式嗎？
還有嘗試什麼養生習慣？
我會好好拜讀的，謝謝
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小孟倫 wrote:營養品目的主要是補足日常飲食不足或是缺少的微量元素，因為真要能達到「營養均衡」，難度非常高，更何況飲食中的營養，吸收率也不是 100%。可以確定的是，補充「綜合維生素＋綜合礦物質」，可涵蓋的範圍較廣，但建議若是計劃採購營養品，請諮詢「營養師」。
邁向30好幾的大叔了...(恕刪)
可自行觀察基本體態與症狀：
- BMI
- 睡眠，理想狀態是「不做夢」的深層睡眠達 6 - 8 小時
- 早晚血壓與心跳
- 咖啡因攝取與日常作息連動關係
- 運動習慣
- 皮膚、指甲、頭髮、關節
- 行動力
- 水分攝取，飲料都不算
- 醣份攝取，一樣得吃，這是主要體力來源
- 酒精攝取，吸收率是 100%
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