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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

小貝漢克

138分

樓主

小貝漢克

個人積分：138分

文章編號：85769820

減脂期間能喝酒嗎？

最近突然覺得小腹有點凸，褲頭也變得比較緊
除了開始運動外，也想控制自己的飲食
但現在遇到了一個小問題，因為自己睡前都會習慣喝一小杯威士忌來幫助入眠
不曉得這會不會影響減脂的成效，還想請各位大大回覆，謝謝！

2022-09-07 13:35 #1

喝吧喝吧

97分

2樓

喝吧喝吧

個人積分：97分

文章編號：85770201

酒的熱量滿高的，戒掉或是減少飲用量應該會有幫助

Fanaan

1758分

3樓

Fanaan

個人積分：1758分

文章編號：85771387

最好不要，酒的熱量很高

宏轟

360分

4樓

宏轟

個人積分：360分

文章編號：85771901

小弟原本是有喝紅酒的習慣，但近幾年減肥路上看了一些網路上的討論，
上教練課時也有問了world gym的教練，
現在主流論點是1克酒精是7大卡，聽起來沒有很多，
但三大營養素中的蛋白質跟碳水都只有4大卡，脂肪則是9大卡，
換句話說酒精的熱量已經接近脂肪了，
以樓主喝的威士忌濃度大概40%上下約50cc就有100多大卡了。

而且酒精主要問題是會影響雌激素的分泌，
雌激素分泌又會影響到脂肪的累積，因此結論多半都是酒精能少碰就少碰，
現在我一周通常只有周末會喝個一杯而已，
如果樓主你本身已經維持這習慣多年，不喝很難入睡的話，
看是否能改變成一周挑幾天喝就好，慢慢減少喝的天數。

苡嬡~

174分

5樓

苡嬡~

個人積分：174分

文章編號：85772176

喝酒等於喝油～～最好不要欸

leecheelin

13042分

6樓

leecheelin

個人積分：13042分

文章編號：85774326

睡前喝酒其實是干擾睡眠
長期下來還會有副作用
不是甚麼值得維持的好習慣

https://www.commonhealth.com.tw/article/74709
「睡前喝酒」讓你好入睡？但一定睡得不好 2017/04/19 · 作者 / 康健網站編輯

Leonyang1603

22394分

7樓

Leonyang1603

個人積分：22394分

文章編號：85775706

你不知道喝酒等於喝脂肪嗎...？

Hank Lin728

416分

8樓

Hank Lin728

個人積分：416分

文章編號：85777813

酒的熱量不算低耶
減脂期間真的嘴癢
可以改喝海尼根0.0那種吧
熱量算很低了
比較適合

maus

2794分

9樓

maus

個人積分：2794分

文章編號：85779655

改成周末前喝一點就好吧，我以前應酬多，酒喝超多，也喝得很晚。說真的除非喝到接近喝醉，不然我從來沒有覺得睡前 ( 紅酒、烈酒 ) 有任何幫助睡眠的效果.....

我現在偶而還是喝酒，周五或是週六晚上看劇的時候喝一點。說真的有點感謝疫情這期間，客戶聚餐、公司聚餐，極大幅度縮減。

以前之前我體重平均在 73~74kgs ，我目前維持在 69kgs 上下。挺滿意目前狀態，這兩年來除了一周兩次運動，生活中最大的改變就是酒喝得很少！

小貝漢克 wrote:
最近突然覺得小腹有點(恕刪)

我是老鼠！ I'm mouse ！ Ich bin Maus ！ Soy rata ！ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ ！

piyopiyo765

6655分

10樓

piyopiyo765

個人積分：6655分

文章編號：85787189

別怕酒精，別過量就好。

我去年三月確診糖尿病，醫生叫我要飲食控制，
我就開始低醣飲食+運動，至今減了快20公斤，
而且因為低醣飲食，少了澱粉的滿足，開始往啤酒上面尋找慰藉，
原本每週一、兩罐啤酒，變成每天都喝一罐，
但體重還是可以照樣減輕，腰圍也減了10幾公分。
啤酒的量增加了數倍以上的我，啤酒肚卻全部都消掉了。

所以喝酒只要不要過量，對減肥影響不大的。
最重要的還是食物的控制，尤其是醣類。