跟痛風共處了一陣子
彙整了一些痛風容易發作的時機&動作
目前還在努力與痛風共存，可能有些方法並不是最好
可能也要評估一下自己的健康狀況
希望可以幫到同樣有痛風的大大們
腳部劇烈運動
尤其球類運動需要跳的、或者劇烈移動的運動
之前在打籃球&打排球時，隔一天很常會痛風復發
登山或慢跑，大量流汗後沒及時補水
雖然登山跟慢跑可能在大家印象裡面都是比較和緩的運動
不過這很考驗身體的能量系統&關節穩定度
如果流汗忘記喝水也是會讓痛風發作的運動
重訓
重訓就不說了，雖然可以增加體力&對抗重量
不過一來是肌肉會痠個好幾天，然後就有乳酸堆積了
我之前也特別問過醫生，如果太劇烈，乳酸堆積會讓尿酸比較難排泄掉
也可能發作
重量訓練後最好喝水、拉伸、按摩，泡熱水
另外也要慢慢強化身體肌肉強度
所以最好有痛風的人，最好循序漸進，不要一開始就操身體
不然還滿容易痛風牙起來
腳睡覺時候冷到
被子一定要蓋住腳，冬天沒蓋到，腳循環差
可能會開始覺得酸酸的，之後有一定機會牙起來
內臟、海鮮、高湯攝取太多
高普林的食物大家應該都很熟悉，這就不多說了
特定酒類(高粱、米酒、啤酒類)
其實酒類最好最好不要攝取，畢竟酒精要代謝需要很大一番功夫
真的要喝，平常水多喝
下面是幾個防範方法，至於效果也請跟主治醫生討論或評估後進行
飲水量每天3000CC(一開始執行很難
如果本來就比較少喝水，可以先買個水壺
以喝完數個水壺為單位，漸漸增加至3000CC
運動前就先喝水，每30分鐘再補水，不等到運動完才喝水
等到口渴才喝水就來不及了，會建議運動前就先喝水
途中也要定期補水，不然最後才喝隔天肯定關節痛
拉筋，發現有熱身在運動也有差
幫關節伸展拉筋，增加周圍的血液循環也有幫助
睡前穿襪子保暖
可以的話末梢肢體都要保暖，穿個長襪睡覺其實是不錯的選擇
每天用泡腳桶
簡單暴力的方式，用熱水泡腳15分鐘
每天都要泡，可以獲得不錯的舒緩作用
而且在泡腳時也強迫自己放鬆
保健品類補給
自己有在吃赤晶對策跟肉桂粉(茶或單吃都OK)
如果喜歡中藥的話，還可以多攝取吃黃柏、蒼朮 、薏苡仁
搭配一起吃會更有感，不過如果有不適的話都要馬上停止服用
目前改變生活之後，本來一年會發作2~3次
現在已經一年半都沒事
(偶爾還是會有一種酸感，像痛風前兆，但喝大量水有壓下來)
雖然運動會間接造成痛風
但運動&喝水仍然是改善體力&心情最好的方法
以上方法提供給各位參考
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離題了，這裡是討論痛風，不是中風...[偷笑][偷笑][偷笑]
打錯字了，是痛風XD 已修改
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21歲是我第一次痛風發作，剛開始的時候，吃一顆藥，不到30分鐘，痛就消退了，但是
隨著年紀越大，工作壓力大讓自己在飲食上沒有特別去控制，重油、重鹹都吃，酒也喝，到
後面，每次吃藥，疼痛要消退的時間是越來越久，從半天到一天、到三天，痛風還沒消退，
藥也越吃越重，最後....
到我41歲的時候，雙腿基本無法蹲，坐在辨公椅上沒多久，想要站起來去倒水尿尿，每次站
起來，都要等個40~60秒，等膝蓋的痛消退不痛了，才能走路。(這時痛風並沒有發作，但關
節裡的尿酸結晶，讓我雙腿平時都能感到疼痛，特別是晚上睡覺的時候，冬天還好，夏天基
本上腿腳不能吹到冷氣，一吹到就會痛)
最後，工作上剛好有一段長時間的空檔，我查了許多網路上的資料，其中「亞東醫院骨科部
吳凱文醫師」也發表許多關於痛風開刀的文章，我去掛號咨詢了許久，最終決定開刀，兩支
腳膝蓋都去開刀，歷時5個月(含傷口愈合)，然後...............我他媽的超級後悔，做了開刀的
決定！
因為開完刀後，經過一年時間，雙腿仍然無法蹲，基本上開刀取痛風石，是治標不治本，
而且這個「標」也沒能治好，反而讓腿部的筯骨嚴重受傷(開刀刮關節骨頭上的尿酸結晶，
一整個大內傷，之後的走路，抬腿，都會非常明顯的痛和筯骨內部疼痛和喀喀聲響筯骨錯
位的感覺，更別是"運動"，每次腳的伸抬或縮曲，筯骨都會錯位嗑到，總是來伸縮個兩三次
，筯骨才會順、才會對位，這種狀況和疼痛，一直到四年後才由自身身體的修復，才慢慢好轉
，但內傷已經無法痊癒，只能求不惡化。
目前若是進行一些扭轉腿骨、腿筯的暖身拉伸動作，那基本就一定會受傷，這種傷害不可逆。
但話說在前頭，沒有說吳醫生不好，只是站在骨科的立場，他以骨科的角度，提出以微創手
術刮除痛風石、尿酸結晶，這本來就是眾多醫治痛風的一種醫療方法。但對我而言，卻是"得
不償失"自己天真的以為開刀後康復就能有立竿見影的效果。本來就可以不開刀，用藥物慢慢
調整身體代謝，無奈自己愚蠢無知，原裝的身體，只要動刀，那必定是有所損害！我非常後悔
，也告誡大家，千萬不要選用這種方式治療！好處一點點、壞處一大堆！
另外，飲食的調整，在開刀前幾個月，就自發的進行了，吃的清淡，滴酒不沾，然後開完刀
半年後，痛風還是經常復發，並且還是不能蹲(所以不是馬桶座，基本沒辦法大號)。後來親友
推薦一位"好"醫生，一位真正把病患的問題放在心上的醫生，對於每一種治療方式和每一次的
看診，都會耐心的和病患進行大量的交談、交流，並給出最適合的醫療方案。
經過他的治療(當然病患也要努力配合，這是先決條件。)，長達1年6個月的就診(頻率是每次回
診都要驗血，一周後看報告，調整配藥，吃一個月，一個月後來回診，再驗血，一周後看報告
，再調整配藥..........不斷重復)
直到後面4個月，尿酸值已經低於標準，降到2.x~3.x多，並且穩定在這個範圍，後面2個月停
藥，尿酸值也穩定維持在2.x~3.x，最後醫生說：恭喜你恢復正常生活，身體代謝尿酸功能恢
復正常。
但是.........飲食還是一樣要清淡，可以偶爾(一個月1次)，吃的稍微好一點，酒也可以偶爾喝
(1個月一次小酌兩杯，一樣不能多)。
醫生和我聊天說道：當初確實不應該去開刀，痛風最好的治療方式就是：耐心、勤勞和配合調整
●先用藥物將尿酸值降下來，因為不降下來，尿酸值拉高，除了痛風外，還容易引起併發症
●不要做激烈運動，打球、跑步等，都建議不要，因為，若是痛風好發在下肢，激烈運動除了
會大量流失水份外，腳踝和膝蓋也會因為關節裡的尿酸結晶，經過高頻率的來回反覆磨擦，導
致發炎、腫痛，弄不好也會引發痛風。可以搭配一些瑜珈運動或是輕量的tabata地板運動
●飲食這就不用說了，酒就戒了吧！飲食也要清淡，一些濃湯就千萬不要喝，例如牛肉湯麵、
火鍋湯底、羊肉爐湯底、一些泡麵的湯等等，這些都要盡量避免或少量攝入
●最後........當藥物協助身體的尿酸值降下來，加上飲食調整、戒酒等等，身體的代謝機制能正
常負荷，並且都能"來的及"將這些尿酸代謝掉(尿酸產生的少、身體又能把產生的尿酸代謝掉)
，讓身體機能"正常"、"健康"的運轉起來，那就成功了！
現在身體正常了，基本在吃、喝上面，自己就會很自覺的吃清淡、不喝酒。想到之前痛風發作
時，隨著痛風症狀消退的越來越慢，痛風一發作，時間拉長到3~4天，然後頻率又是10天~20天
就發作一次病痛纏身的那段日子，基本上已經有"久病厭世"的念頭了。
所以才會下定決心去"開刀"，但.....真不應該去開刀，傷筯動骨，後面又認真 + 耐心的配合這
位"好"醫生，最終將身體調整好，痛風也離我遠去了！
從確認身體調整好後，到現在已經2年多都沒有復發痛風，一年抽一次血，尿酸還是低於標準值。
以上是我的痛風醫治的經驗，跟大家分享。
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