我自己第一次確診的時候喉嚨痛到不行，後來也持續咳嗽好一陣子
前陣子第二次確診症狀雖然不嚴重，但早晚都會口乾舌燥、咳得蠻嚴重
狂灌水也都沒什麼改善，想說應該要內調一下
分享一下我的小tips
1. 每天勤喝溫熱水
以前辦公室坐整天都沒喝水，後來直接在公司的座位直接放兩瓶水壺
一瓶裝熱水一瓶冷水，隨時倒出來就有溫熱水可以喝
多補充水分很重要，查到是說要少量多次補充，一次喝多沒有用
2. 補充綜合維他命+虎奶菇養氣飲
原本就有吃維他命但是沒有每天定期吃
常常看公司同事時不時就感冒生病，從確診康復之後就每天準時吃
同時我會搭配虎奶菇養氣飲一起吃，虎奶菇好像是一種類似靈芝的東西
朋友介紹有症狀可以吃的，一天早餐後一包不會怕忘記，攜帶也很方便
拍我辦公桌的藥箱
感覺好像身體很差一樣哈哈
3. 維持正常作息，不熬夜，充足睡眠
這個算是長期抗戰所做的努力
以前真的會報復性熬夜或是晚上睡眠不好
現在我都會去算睡眠周期，確保自己真的有休息到
也都盡量差不多時間睡覺和起床，睡得好真的身體狀態就跟著好
可以用這個查要幾點睡覺或需要幾點起床，會直接建議合適睡覺時間點
4. 避免刺激或辛辣食物、過量咖啡因（茶、咖啡）
飲食上也需要做些調整
除了避免刺激或辛辣食物，炸物或重口也少吃
平常也會注意咖啡因攝取量，尤其中午過後就不會再喝茶或咖啡
5. 個人保健：空氣淨化、口罩
最近各地空汙也蠻嚴重的，家裡定期開空氣清淨機
出門在外的話還是戴著口罩避免空氣汙染
長新冠如果嚴重還是建議去就醫確認
日常保養多用點心至少不會不舒服或生病
希望大家遠離感冒、肺炎～
