大家好，42歲的大叔想請教各位。
最近發現自己在性能力方面有些下滑，
這讓我有點困擾。
聽朋友說瑪卡這種東西或許有幫助，
但市面上品牌這麼多，
我實在不知道該怎麼選，
而且網路上、ptt推薦資訊都五花八門，
搞得我一頭霧水。
想詢問大家，有沒有人真的有在吃瑪卡的？效果到底如何？
另外我也比較在意產品的安全性和副作用，
所以也希望聽聽大家的建議，哪些品牌值得信賴或產品推薦？
平常我工作比較忙，沒什麼時間研究這些，所以如果有人能提供一些經驗分享，
真的是感激不盡。
不知道Mobile01的各位大神們，
有沒有什麼好推薦的品牌？或者有沒有什麼特別需要注意的地方？
真心請教，謝謝大家的幫助！
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運動很有效．超慢跑ＺＯＮＥ２也不錯．增強粒線體
跑了連續３週．每週三至四天．每次三公里
跑不動就先用走的 剛開始大步走．再來快步走 ．慢慢達成慢跑階段
三週就會有晨勃的跡象（超過４０能有自然晨勃能力？少數到大家自己心理有數）
只要看到效果 就會持之以恆 每天都會想辦法擠出時間來運動 只要３０－４０分鐘足矣
４０歲起三公里只要１８分鐘內就很足夠 但可以拉長至３０分
若６公里能跑４５分內 一週三次 這樣的強度也很夠了
去慢跑吧 找適合自己的運動 游泳也可以
不管是保健品 還是藥品 真的都沒啥用的時候再考慮吧
最近也是試著在家超慢跑 30分鐘 ，如果一次跑不完 就分多次跑，反正就是跑到30分鐘，本來鈍鈍的頭腦 有稍微清醒
好的，我會試試看慢跑的，謝謝您。
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我家 附近也是有小山 但是光來回就2個小時 一想到就累了 。對於懶人來說 在家超慢跑 最簡單了
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我還是想試試看瑪卡，運動也會開始嘗試！
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其實煙也會
恩，我已經開始戒菸戒酒
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抱歉，我是真心上來求問，我因為之前車禍緣故，膝關節動過手術，因此深蹲沒有納入考量範圍，謝謝您。
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