公司的員工福利是我們可以選一天平日帶家人去配合的醫院做健檢，還有體檢優惠，也因為這樣上個月我帶了媽媽去做了體檢，想說趁這機會看看媽媽的身體狀況
體檢報告出來之後是都沒什麼問題，但醫生也提醒膽固醇指數偏高，要我們要多加注意跟改變飲食習慣，才能預防未來心血管疾病的風險
長輩和親戚朋友聽到後，給我們蠻多的建議，除了飲食控制之外、運動外，他們還提到納豆紅麴這兩樣食物，說它們可以有效幫助降低血脂、增加代謝、還能增強心血管功能？
我也上網查了很多關於降膽固醇的資料，不外乎就是飲食清淡、有運動習慣，也有些研究說可以靠食補來降低膽固醇，不過我疑惑的是，光從日常食物中攝取這些成分真的能夠達到降膽固醇的效果嗎？尤其像我媽這樣指數已經偏高的情況，會不會單靠飲食調整還不足夠？
想在這裡能請教一下大家的經驗，特別是家中有長輩的大家，不知道你們有什麼解決方法或建議？目前我們也在考慮是不是要幫媽媽補充一些專門的保健品，比如像納豆紅麴這類降血脂和增強心血管功能的產品，不知道效果如何？
還是說其實只要調整好飲食和生活習慣，就能穩定下來呢？
希望可以多聽聽大家的經驗和想法，非常感謝！
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基本資料
身高：172、現年39
體重從69開始，現在63～64之間
體脂從17%、現在13% （歐姆龍四點式量測）
今年的總膽固醇228；HDL 55；LDL 157
我大概五年前開始，體檢出席總膽固醇超標，於是開始改變飲食習慣，嘗試是否有所改善
一開始的改變就是平日（週一到週五）選一餐吃燕麥（直接沖泡冷熱水就能吃的那種，有果乾、無調味），吃了快一年後接四年前體檢，結果總膽固醇回到合格標準。
然後為了測試燕麥是否真的有幫助，我停了燕麥，到了三年前的體驗，果然總膽固醇又超標了。
之後當然就認命自己必須吃燕麥過日子，於是又吃了一年，接兩前年的體驗，總膽固醇還是超標，哇，吃燕麥不夠了嗎？
接下來我嘗試調整我的飲食習慣，如降低吃炸物的週期，平日不喝糖飲，增加運動頻率
週一下班後跟同事羽球活動2小時
週二下班後羽球活動2小時
週三下班後跟同事打籃球，約2～3小時
週五舉啞鈴開始鍛鍊全身肌群
如此生活維持到了一年前的體檢，總膽固醇還是超標，看起來還是改變不夠多嗎？
維持我想說在拼一年試試看，平日不吃炸物（跟家人出遊還是是稍微吃一下享受旅遊人生），不喝糖飲，連最愛的珍珠奶茶都戒了不喝，另外加入吃魚油保養身體，控制脂肪攝取，平日不吃豬牛，改攝取雞、鴨、魚來補充蛋白質，運動持續維持，週四有空會再加入深蹲鍛鍊臀腿、週五啞鈴著重上半肢
再努力一年後的昨天收到體檢報告，總膽固醇還是超標，我想，我可能就體質關係吧，打算看醫生請醫生給建議了，如果要吃藥控制我也認了，不過我想我會維持我的飲食及運動習慣！
由左到右是本次、前次、前前次
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