還因為肝功能&內臟脂肪異常住院，嬸嬸他們都要輪流去醫院照顧他
醫生有說跟三餐外食（加上叔叔很愛吃高油高鹽的食物...）有滿大的關係
我自己不會煮飯所以三餐也都是外食，看他因為這樣跑醫院
也開始思考自己平常的飲食習慣
通常我早餐都是隨便一杯咖啡打發
中餐跟晚餐更不用說，幾乎都是便當或外送
可能也因為我不是特別胖的女生
所以完全沒在管營養均不均衡
就算知道要重視飲食但也不知道從哪開始
後來在IG看到黛西的reels分享小樂指南
看完覺得滿適合外食族，就跟著用了一陣子
最先調整早餐，因為我本來就只會喝咖啡或不吃
後來才知道不吃的話專注力會比較不好
這部分就用代餐來補足營養
像這樣再搭配超商切好的水果或咖啡就很方便
中午跟晚餐就盡量避開炸物類，把吃的東西拍照紀錄
除了當下可以幫我評估碳水、給我回饋外
它每個禮拜也會給我一些建議
平常也會用它記一下自己每天的喝水量夠不夠
目前這樣嘗試下來滿明顯是精神有變好
雖然看體重沒有特別掉很多，但有感覺身體變得比較輕
而且不像之前會常常脹氣或覺得很累
就算我不是超自律的人，但至少這樣小改變有讓我比較安心
感覺有努力
如果跟我一樣很常外食的人其實不用一次大改
只要慢慢增加一點健康的選項就好
小樂指南滿適合拿來當參考的，不會太難在生活中也比較能實踐
簡單分享到這邊！
