睡前放鬆的精油選擇與輔助療法分享

您好,想請教關於睡前放鬆的方式:除了常見的助眠精油外,是否有推薦適合個人使用的精油種類或輔助療法?若您在門診或臨床上有遇過具體的案例或經驗,也希望能分享相關建議。謝謝。
個人熱敷或是喝熱牛奶蠻有幫助的
放下手機,播放一些輕音樂 我個人覺得蠻有效果
我本身會用精油助眠,有些人用薰衣草+柑橘就能放鬆,我的話用犬香薷精油效果更好
因為我的症狀是自律神經失調,犬香薷可以啟動副交感神經,白話文說就是幫助大腦踩煞車休息
通常點這個用,會選隔天放假或周末時,因為人會很放鬆、睡得很沉,醒來身體開機會要比較多時間
我最近買了眼部按摩器
溫溫的熱敷眼睛,加上有穴道按摩
雖然穴道按摩有些地方不是很準確
但真的會很舒服地想增加睡覺的感覺
我個人推香氛蠟燭耶 但不要用火去點 要用高瓦數的那種檯燈 這樣才安全 香香的好入睡
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