這一個月我開始執行降脂生活。分享一下我在Costco的一站式採購清單，以及目前的調整方向。
好市多採購清單
去一趟好市多就能備齊兩週所需的降脂食材與保健品，對上班族來說真的很方便：
優質蛋白質＆脂質：鮭魚（冷凍/新鮮）
Omega-3 對心血管好，鮭魚是最好的來源之一。
低碳水飲食：花椰菜米
減醣對於降三高非常有幫助。我用花椰菜米取代一半的白飯。
植物性蛋白：冷凍毛豆
毛豆是很好的植物蛋白質來源，含有大豆異黃酮與膳食纖維，適合當零食和配菜。
保健品助攻：納豆紅麴 & 魚油
納豆激酶對心血管、降膽固醇很有幫助。魚油主要是針對三酸甘油脂的調整，與紅麴相輔相成。
威德、來萃美在好市多都賣很久了，安全性跟 CP 值都相對高
現在吃飯一定是「纖維→ 蛋白質→ 澱粉」
吃飽飯晚上小跑 40 分鐘
調整一個月以來，雖然還要等到下次健檢才能看具體數據，但已經可以感覺到早上起來神清氣爽許多。
如果有版友也有不錯的降脂菜單或好市多推薦食材，歡迎一起交流！
