32歲又六個月的女人的減肥文，內容沉長無趣，僅給想減肥的朋友參考。

前言：
沒想到發了一篇抱怨文兩天可以讓我的ID榮登google搜尋第一名，文章人氣60,757，回文兩百多篇，部落格一天湧進兩千多人觀看，被朋友消遣的電話N通，問我到底是不是XXX的Email數封，應該受寵若驚嗎？欲哭無淚比較實在吧。還有一位想要紅的網友一直問我要怎麼才可以紅到榮登google搜尋第一位，真的讓我哭笑不得。

但是我收到最多的PM還是問我減肥的方法，超過一百封，為了這一百位朋友我在提起勇氣貼一封減肥文，減肥文中沒有粗魯的文字語氣，只有平鋪直述的減肥歷程，沒什麼可看性，而且文章很長內容也很無趣，僅僅給想要減肥的朋友做參考。

在此先說明，根據各位網友的描述，我只是一個年過30的歐巴桑，長相普通，靠著毅力減肥才能保持50KG的身材，部落格上面的相片都是胖的時候的相片，去京都玩的相片是97年二月，那時候還在減重中，體重是57KG，瘦到50以後因為工作忙沒時間出去玩，也沒再拍過照，所以部落格也不用去看了。

本文，這是我在.fashionguide網站上貼的，轉錄過來：
在27歲以前我的體重大概都維持在54~55kg左右(我的身高162cm)，雖然比標準體重胖一些，但是看起來也還好，衣服穿著看起來就沒有這麼肉，而且我是非常愛吃美食的人而且食量也不小。在28歲那年不知道是不是被餓鬼附身還是怎樣，可以每天跟同事下班後到處去吃好吃的餐廳，吃的東西包羅萬象，燒肉，牛排，日本料理，歐式自助餐，路邊快炒，泰國料理，你想的出來的東西我大概都有吃過，而且一個星期會去吃個兩三次，回到家後還會順便帶個醎酥雞，滷味的當宵夜配啤酒。這樣吃不用很久，半年就胖了10幾公斤(我還只胖10KG，我同事原本就不瘦了，還胖了30KG咧，所以不要跟胖子做朋友，因為你看著他永遠都覺得自己是瘦的，會不知節制的拼命吃…以上存屬開玩笑)。

就這樣胖了三四年吧，其中也試了不少減肥的方法，其中花最多的就是去亞力山大健身房三年會期花了五萬，加上SPA的點數，也花了兩萬多，結果去了三個月就懶的去了，真是浪費錢，而且亞力山大還倒掉。真是夠了。
也有試過減肥藥，吃諾美婷，因為心悸的很厲害，只吃了兩個就放棄了，花了兩千三吧。
吃賀寶芙減肥代餐，因為太甜而且又只能吃冷了(我不喜歡吃甜食跟冷食)只吃了一個星期，這個也花了三千八，是加入會員跟一罐香草奶昔。
還有一次是在路邊被推銷蜂膠產品，花了兩萬四，東西拿回來也只吃了一個星期。
也試過吃水果餐，空腹吃水果太傷胃，吃了一個星期搞到胃痛，瘦了一兩公斤又胖回來。
另外就是網路上各種的減肥餐，準備起來太麻煩也是吃了一個星期就嫌麻煩，就沒吃了。什麼塗的抹的我也都試過，錢花了不少，但是一點效果都沒有。

去買衣服的時候尺寸越買越大，看到比較漂亮較貼的衣服，大多數連SIZE都買不到，就算硬是穿上去，穿在身上也真的是醜到爆。專櫃小姐不是用同情的眼神，就是用抱歉的眼神看著你。什麼直筒牛仔褲，緊身T恤，都跟你無緣，只能穿寬大的T恤跟垮褲。連出差要穿的套裝都要特別跟櫃姊說請幫我拿寬板的，穿起來會比較沒這麼胖。高高興興的出門買衣服最後只有買到一肚子氣回家，後來連出門買衣服都不願意了。

直到96年的中秋節，全家一起去草嶺玩，看到大姐一直都是48KG瘦瘦的身材，超羨慕的，而且家人的毒言毒語真的是會讓人家受不了，吃飯吃的正高興的時候就突然冒出一句，你這麼胖不要吃了，小心肥死，還直接把你的筷子，飯碗搶走。肚子餓找東西吃時，就會跟你說這麼全身都是油，夠你燃燒了，餓不死的啦。

啐~~~胖子有罪嗎？胖子不是人嗎？胖已經很可憐了還要接受不平等待遇嗎？而且我不過是有點胖，還沒胖到米其林的程度就要被人家污辱嗎？想是這樣想，結果還是又開始減肥行動了。

過完中秋後，先找以前沒有試過的減肥方法來實行，離我家500M的不遠處有一間游泳池，設備還不錯，堪稱中壢設備最佳的SPA游泳池，可是我不會游泳怎麼辦，就去學吧。兩個月+10天(女生因為生理期所以多10天)5500元，有教練教。雖然兩個月下來只學會蛙式，但還真的有一點成果，晚上幾乎只吃燙青菜後就去游泳池報到，瘦了4KG，但是就只瘦了這4KG，後來又多游了一個月還是瘦不下來。這可能是人家說的停滯期吧。但是也停太久了吧。

一直到12月底的時候。不但沒有繼續瘦而且還有一點復胖。我每天游1000M的蛙式耶。不過雖然沒什麼瘦，但是身體變好了，在游泳的這段時間連感冒都沒有，生理痛的狀況也減少了。這算無心插柳嗎。以前每個月都要來一次重感冒的說。

後來我又從網路搜尋，想要找另一種減肥的方式，這次換專業一點的地方好了，來去醫院就診。一開始我心裡有兩個方案，找大醫院的減肥門診跟中醫減肥。評估到最後，我選擇中醫，因為大醫院的減肥門診時間上跟我不配合，而且我對西藥很容易過敏，中醫對我來說可能會比較好。

中醫減肥好像又分很多種，後來我看到穴位埋線，埋一次可以撐兩個星期，比針灸的效果好，雖然網路上眾說紛紜，但是我還是想要試一試。在網路也找了很久才找到中壢市有在做穴位埋線減肥的診所。(為了避免打廣告的嫌疑我不公佈診所名稱及地點，想要知道的水水可以PM給我。)

去看中醫以前都是去看傷科，內科，看減肥這還是第一遭，心情怪緊張的。一衝進診所就說我要看減肥，怪丟臉的。還好護士小姐還挺親切的，沒有用歧視的眼神看我。讓我心安了不少。因為減肥算是美容項目健保沒有給附，所以掛號費是100元(健保掛號150元)。終於要給醫生看診了，醫生人也不錯，很親切，他詳細的跟我說明穴位埋線的原理，跟治療方法，還有該如何飲食，及收費。穴位埋線是12針3000元，加上藥錢一天是120元(一天吃三次)/14天份。一共是4680加上掛號費是4780元/14天。

阿…網路上不是寫說只要埋線3000元就好嗎？怎麼還要吃藥。醫生笑著說埋線是把你身上結成塊的脂肪打散，吃藥是加速你的代謝把小脂肪代謝掉。光埋線不吃藥會瘦不下來，光吃藥不埋線會只瘦胸部。我聽了= =。兩個星期4780元，除了藥跟埋線還送你兩個星期份的減脂茶，另外還送耳針(耳針一個星期要換一次，但是不用掛號)。如果一次繳清三個月(三個月為一個循環的療程)還多送你兩針埋線。(我心裡想…現在的醫院商業化經營的狀況越來越明顯了。但是之前所有沒效的方法錢也都花了連亞力山大那種不切實際的地方都花錢了，也不差這個兩個星期4780元，沒效頂多就不要再來)。

我跟醫生說我今天錢帶不夠耶。而且我還是兩個星期、兩個星期付好了。因為我一時也湊不出兩萬八千多來。醫生還是笑笑說沒關係，讓我欠，下次複診時付清就好。(真是好醫生。還讓我欠咧，要是我下次不再來了咧)。

醫生一開始就說所有減肥的方式都只是輔助，最重要的還是要控制飲食。如果飲食方式不改變，不忌口，在怎麼減也不會瘦。講的還真直接了當。飲食上需要注意的就是油炸，油煎，刺激性的東西能避免就避免，儘量不要吃，醃製品(鹽份太高會降低代謝)也儘量不要碰，冰的冷的也不要吃，喝水要喝溫水或熱水，酒千萬不能喝，尤其是啤酒。(心理OS：我每天都要喝上兩瓶心情才會好耶，叫我不能喝酒不就跟要我不准吃飯一樣嗎。)澱粉類的食品可以減量。
每天回家洗澡時要全身按摩30分鍾。而因為吃藥的關係代謝比較快，所以水+減脂茶一天要喝3000c.c但是不要超過3500c.c。而且要少量分多次，如果一口氣喝掉會直接排出去，體脂率不會下降。

白天有空的時候要針對埋線的部位及耳針多按摩。如果一切按照醫生的指示做，一個月平均可以瘦3~4KG。問我埋線會不會痛，說真的，很痛。但是跟抽脂比起來，應該是還差滿多的。醫生是說我太緊張了，埋線的時候一定要放輕鬆，如果肌肉繃緊他的線會埋不進去，而且還會很痛。(我就是不知道要怎麼放輕鬆阿，第一針扎的時候很痛，第二針就更緊張了怎麼可能放輕鬆，我以我每次扎的時候通常都是痛12針)

我去看醫生的時候體重62K，體脂率33%，一剛開始我只是抱著姑且一試的心態去看。第一個月我並沒有很認真的按照醫生的指示去做，體重只減少1~2KG，體脂率並沒有下降。醫生果然也不是省油的燈，一看到測量結果就說，水一定沒喝夠，而且一定偷懶沒有按摩。(醫生你是有在我家裝電眼嗎，要不然你怎麼知道我偷懶)。

後來兩個月我就很認真的按照醫生的指示去做，加上飲食自己規劃，到第三個月，也就是第一個循環療程結束。我已經瘦到54KG了，體酯率26%，瘦到和以前一樣的體重。而且中間還有遇到尾牙，過年。面對滿桌的好料還要克制自己的食慾，真的有點辛苦。

第一個療程結束，我覺得我瘦到這樣就可以了，就問醫生我下次還要來嗎？醫生說我還有空間可以瘦，他是希望我可以瘦到50KG(媽呀~我這輩子也從來沒有瘦到50KG過)。等到減重結束可能會復胖個2KG起來，就維持在51~52左右。後來我才發現，從62減到54很容易，從54要減到50真的就很困難了，因為已經沒什麼地方好瘦了。最後我最瘦得時候受到48，體脂率22%，說真的我瘦到48還挺難看的，瘦臉都凹進去，難看到爆，但是後來胖了2KG回來後就好多了，就一直維持在50KG左右。

我在減重中的飲食，給各位水水參考。
早餐：正常吃(說是說正常但也因為沒有時間，所以通常都是一個饅頭夾肉鬆)
午餐：公司的便當，有什麼吃什麼，但是只吃一半，所以都跟我同事分著吃，不浪費食物還可以節省費用。
晚餐：吃飯時間控制在6~7點之間，通常都自己煮，因為外面的東西太鹹太油。一開始我是吃水兩樣煮青菜拌醬油，吃了兩個星期發現實在是太難吃了，不管什麼菜只要是水煮的在伴醬油，吃起來味道都一樣，所以改炒兩樣青菜，一個蛋(蔥蛋，蕃茄蛋…等)但是油不超過一小匙。因為蛋一個星期四顆為限，所以會不吃蛋的時候會炒吻仔魚交替吃，吃膩了可以改變一下口味，還會弄個三杯杏鮑菇來吃，但是麻油也是不超過一大匙。

晚上不能吃澱粉類。有時候煮多了就會夾一些菜起來再去弄一碗白飯裝成便當，當隔天的中餐，湯類最好也不要喝，因為湯煮到有鹹味的時候基本上鹽巴已經加很多了，攝取過多的鹽分會降低代謝，所以湯類可以不喝就不要喝。每天會給自己吃兩顆巧克力犒賞自己這麼努力，但是以兩顆為限。

自己煮菜真的沒有這麼難，我在減重以前根本不曾下過廚，蔥跟蒜搞不清楚誰是誰，才這樣過了一年可以輕輕鬆鬆的弄出一桌簡單像樣的菜色，這應該算是減重的意外收穫吧。

還有千萬不能吃宵夜，八點以後都進食都算宵夜，也就是說八點以後不能吃東西，宵夜是肥胖的來源。

原本每天都有喝咖啡的習慣，但是因為醫生交待一天要喝3000cc的水，光喝水都來不及了，所以連咖啡都戒掉了。所有冰冷含糖的飲料幾乎都再也沒有碰過(醫生說我的體質不適合吃冰冷的東西，所以如果可以不吃就不要吃吧)。但是每兩個星期六早上看完醫生以後，中午會給自己吃好一點，如吃火鍋，牛排，義大利麵…等，當作辛苦兩個星期的一點鼓勵吧，但是當天晚上不在進食。原本只是包著試試看的心態去看，沒想到真的瘦下來了。我自己都覺得很意外。

另外，在我瘦到54KG的時候我開始穿調整型內衣(一般內衣專櫃賣的)，因為我不想瘦下來然後肉垂垂的太難看，而且也開始用按摩霜跟緊實霜，因為也不想瘦下來以後肥胖紋太明顯。這是自己的意思，醫生並沒有給這樣的建議。給各位水水做參考。

中醫減肥的好處是醫生會針對你的體質幫你做調整，順便調理身體。而且沒有副作用。最重要是雖然健保沒有幾附，但是因為是在合格的醫院的醫療行為，所以收據是可以開來抵稅的。這樣半年下來少說也花了將近六萬。所得稅應該可以少繳不少吧。

再來怎麼樣維持不復胖，說穿了就是維持在你減重時候的飲食習慣，看完醫生到現在大約過了八個多月，體重維持在50~51KG，最重的時候不超過52KG，因為會習慣天天量體重，體重最好是一睡醒上完廁所後穿著內衣褲量，誤差就不會太大。如果發現體重接近52KG時就會吃減重時的食譜，等瘦回50KG時才正常進食。減肥真的很辛苦，尤其像我這種容易發胖的體質，如果想要一直維持這樣的身材，我想我這一輩子都要處於半飢餓狀態。

不要以為減肥花了6萬元很多，我要講的是我當初吃胖了十幾公斤花的錢也不止六萬。而且也不要說半年減15KG很慢，減肥真的是沒有一夕之間的，真的是要靠毅力跟耐心還有決心，廣告上說一個月瘦十幾公斤我相信一定都是騙人的，要不然大多也都是瘦到身體搞壞掉，而且還復胖。
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PO這篇文章的意義再於像我這樣沒什麼耐心毅力做事情只有三分鐘熱度的人，都有辦法瘦下來，我相信全世界的人應該也都可以瘦下來，減肥不是難事，只是要找到適合自己方法，並不是所以人都需要花大錢去看醫生才可以瘦，有些人靠著自己的飲食控制及運動照樣是瘦的很健康漂亮，在這邊預祝所有想要瘦身的朋友減重順利喔。