174分

樓主

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文章編號：9334667

[求救] 膝蓋後面的筋會痛

小弟自從上次練車造成右膝蓋前後疼痛到無法行走,到門診骨科打消炎針吃消炎藥,又到中醫敷草藥膏,經過3個禮拜的休養,覺得應該沒問題,7號的P字賽照常參加,結果在竹子湖嚴重復發,忍痛回程下山,心裡想說到底怎麼了,上網查看應該是髂脛束在痛,小弟不想放棄騎單車興趣,請問我該看哪一科醫生,謝謝.
[求救] 膝蓋後面的筋會痛

畫紅圈處,那條筋是不是髂脛束,我現在連摸都會痛,請問該看哪一科醫生,謝謝.

2008-12-09 0:40 #1

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筋會痛膝蓋後面

a298

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2樓

a298

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文章編號：9335181

galant0157 wrote:
小弟自從上次練車造成...(恕刪)

傷到筋的話就麻煩了,俗話說,動筋動骨三個月,小第半年前大玩wii傷到右手軸的筋,半年多還在痛
動都不會痛,但是拉到筋就挖挖叫,真的會很痛苦,
建議樓主休息一陣子,不然很難好

tonyhsu99

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3樓

tonyhsu99

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文章編號：9335216

這個是腿後肌接到膝蓋的地方，因為反覆摩擦發炎所致。
醫學上叫做insertional tendinitis.
可以找復健科醫師診治。
未免廣告嫌疑，有需要推薦人選再請PM小弟。

mc65680

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4樓

mc65680

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文章編號：9336115

骨科~去給醫生檢查看看　外側韌帶是否拉傷

餃子王

268分

5樓

餃子王

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文章編號：9336184

1.請你先暫停所有需要使用到腳的運動.(簡單說就是都不太能運動了)
2.請找大間醫院的復健科或骨科.找專長運動傷害的醫生.復健的路粉漫長唷.等好了再運動.乖一點比較好
3.中醫可以找那種非常大間的醫院(小弟在台中只知道中國醫藥學院.台北應該有更多).裡面中醫有分傷科.針灸.婦科有的沒有的.可以找傷科或針灸科去下手

希望你的傷勢能復原
在好之前真的愛惜一下腳
讓他多休息唷

dan0820

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6樓

dan0820

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文章編號：9339314

傷要好需要時間，傷剛好切忌過度使用
因為人的肌肉只要1星期不動就會開始萎縮，之前的運動量雖然沒問題，但是休息了3個星期肌力相對的會損失很多，一下子又使用過度肌肉會不堪負荷。
建議
1.因為再度復發建議您充分休養，切勿再做一些傷害自己身體的行為。
2.找一家不錯的骨科好好看診休息復健要確實切勿急躁。
3.注重保暖，當患部有發熱現象切勿熱敷請使用冰敷，等過幾天患部不在發熱的時候改用熱敷促進血液循環。
4.休息2個星期以後開始慢慢作一些輕微肌肉強化訓練，讓身體適應。(請先做些拉筋暖身運動在開始做強化訓練)
訓練內容:半蹲感到大腿肌肉為酸站起休息一下再繼續，背靠牆坐太空椅。
5.第三個星期開始就可以慢慢騎車逛街<<逛街喔!! 糾正騎車姿勢千萬別爬坡，請用嫌晃的速度慢慢讓身體重新學習。
一天一天的加強訓練，逞強只會讓自己再度受到傷害。運動前確實暖身到流汗，護膝護具準備好(尤其膝蓋有疼痛的人)。正確的騎車姿勢是用大腿上方的力量，不是用小腿，不是用踹的。肩膀頸椎放鬆勿過度出力，手輕放車把上面，膝蓋保持平行勿外八內八，坐椅高低要調整好當踏板繞到最底下的時候腳不能完全伸直要有一點微彎。上坡保持身體平衡，切忌左右搖擺，當身體累的時候擺動會更大，膝蓋晃動也會變大...造成軟骨異常磨損，嚴重需要更換人工關節。(阿丹有努力學習，且發現當姿勢對的時候會越騎越輕鬆)之前都是利用中社加聖人夜騎練習的成果。
之前看到單車節目介紹: 還沒有累就先休息，休息但是不要停，用走的慢慢推車，別逞強。隨時隨地補充水分與電解質點捨身體負擔。(阿丹每次出門都會背2公升水袋回到家前一定喝光光)
膝蓋舊傷的車友騎車前可先吃一些抗發炎藥物在出發^^ 西藥房就可以詢問到了
山不會跑路不會斷，當你身體訓練到可以騎完這條路的時候自然可以不落地。希望各位車有記住這些
各位可能會有疑問為什麼選手們都可以這麼猛
因為專業的選手在比賽前會吃抗發炎藥物，比賽後冰敷。
有專業的教練訓練姿勢，復健師規劃，營養師的加持。

阿丹<<努力復健中，不知何時可以再回去騎車>_<，骨斷...需要更長的時間休養與復健
騎車注意安全，更要注意別人的不小心

galant0157

174分

樓主

galant0157

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文章編號：9363927

感謝各位,小弟下個禮拜會去榮總看運動傷害科,目前在針灸療法,醫師也說要休息3個月.

pohung223

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8樓

pohung223

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文章編號：9364401

galant0157 wrote:
感謝各位,小弟下個禮...(恕刪)

如果是ITB的話，
大概是踩踏的姿勢不正確所引起的，
有穿卡鞋的，簡單，鞋底板的位置改一下就沒問題了，
沒卡鞋的，麻煩，因為你的壞習慣已經養成，
你每次踩踏的習慣就是這樣，不容易改，

不過看你的這個位罝不太像是ITB的問題，
有點像是座墊高低沒調整好所產生的，
看診大都只是治標，
要治本還是要看看你騎車時改了那些動作會裝備才產生這樣的結果。

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