btorsbh0926 wrote:
話說我也感冒了，吃藥...(恕刪)
你看起來這麼壯~怎麼也被傳染了
!!~這一波病毒還真毒!我想應該是睡眠不足導致代謝功能差~所以才容易被傳染!!嗶碰!~正解
因為感冒這幾個人都是夜貓族(廖添丁)晚上不睡覺專門劫富濟貧~~
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我再坐車就好了
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!!
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超人再補充幾項事情
上次未攻頂的同學,以完成攻頂為目標,
1,配速,觸口到石桌事實上比石桌到阿里山陡,但因肝醣已耗盡,反而會感覺較硬
所以觸口石桌段雖有體力但也不要求快,以微冒汗為強度上限,約10-12km/hr
當強度保持在60-70/%身體會轉換脂肪燃燒,超過就較易燃燒到肝醣..盡量保存
肝醣最後使用
2,能量補級,因生化作用需耗時,所以不能等餓了才想吃,那就來不及了,建議巴士上
先吃一餐,觸口一餐,石桌一餐,十字路一餐or每一小時一條巧克力(390kcal)
3.不要只喝運動飲料,會照成體內滲透壓失衡,別忘了水的補充
4,一件風衣,一件禦寒外套,一套換洗衣物,風衣隨身其他放車上
5,看完了...就趕快去睡覺
明早五點見
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