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我從旗山回台南一路沒休息直奔GARMIN，沒想到這要命的40KM，把我整慘了，看來適度的休息是有必要的，不能硬撐。
這種馬拉松式的騎乘，飲食補給很重要，建議早餐要吃飽，中間每一至二小時都要為了往後兩小時的能量作補給，要規律的吃吃喝喝，不要憑感覺等頭昏再吃都嫌晚了，建議補充能量包和運動飲料為主，運動飲料可稀釋道不會太膩就好，另外固體食物可少量多次的補充，以碳水化合物為主，熱天流汗多可補充一些有鹽份的食物或鹽片，最後配合適度的休息，應可平安完成活動。
不過這種天氣實在太熱了，騎起來真辛苦，突然想到超人大大拍偶像劇的場景，真是幸福啊!
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