chenkent224 wrote:
不知道大家有什麼建議呢?
我會建議買訓練台在家當宅男
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其實真的不要想太多，就是給他一直踩，一直踩就對了。
接下來的永不放棄系列賽，鐵屁股及陽明山P字道是比較硬斗的，有幾個因素會有所影響，提共參考：
1.車重....當然登山車是比不過公路車，這只好好想辦法減輕MTB的不必要物品，有人是換無避震硬前叉參賽，或是換1.5以下細公路胎等方式減輕車重與改善性能差異。
2.休息時候以不要停在原地為佳，持續牽車慢慢步行，紓緩呼吸與緩和肌力的輸出，也同步不會讓全身冷卻；也可爭取一些比賽時間。且同時不能馬上喝水，若因長程大口呼吸造成口乾舌燥時，可先含一口水在口中，不要立刻吞下去，最好是慢慢喝下去，若是怕喘不過來，含一口水滋潤一下，就吐掉；等待走路牽車休息的後段時刻，再含一口水，然後騎車繼續上路。
3.人身部分的重量與裝備的需求，這就看個人的.......。
我也想到六月、七月時來一趟埔里>霧社>清境>武嶺>合歡山的單車訓練行，屆時再一同安排出發囉。
Mars Design & Photo Studio
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但遇到耗氧量較大的時候，大家都會不自覺得改用口鼻呼吸（也就是嘴巴跟鼻子一起吸氣跟吐氣）
通常這個情況一段時間就會開始覺得身體不適、吸不到氣
因為當你使用口鼻一起吸氣時將會比平常吸入更多的氣，但卻會比平常吐出更少量的氣（因為你會覺得氣不夠所以吐的少）
久了之後就會造成像團長之前的氧中毒的狀況
所以為了讓呼吸跟平時沒運動時一樣平衡，建議在運動時就保持以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方式來運動
剛開始可以以一吸一吐的方式進行，吸吐的時間均要拉長，當接近最大攝氧量時改成兩吸一吐，但是吸氣短吐氣長
切記無論你有多喘，每一次的吐氣都要盡量的用力將胸腔的氣吐出，這樣才能有效的達到氣體交換的目的
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