現在我和狼斷是隊長的麾下，當然要一至對外，狼斷衝呀！
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狼斷 wrote:
這兩天換新鞋跑發現腳掌和大拇指間都會起水泡....恕刪)
哈..哈..這是每個長跑的人都會碰到的問題, 鞋子是否適合腳型是因素之一,
另一原因是長時間跑步, 腳掌一定會腫大 , 又密集使用到腳指, 所以腳指間摩擦是無法避免的.
下面是長跑時要注意地方 :
1.腳指水泡: 可穿五指襪或者用透氣膠帶包紮腳指頭, 減少摩擦. 我是習慣包紮透氣膠帶.
2.避免燒檔: 衣服會長時間摩擦部份, 記得塗凡士林, 乳頭部份最好也貼上透氣膠帶.
3.注意保暖: 手肘關節長跑時是最少動到的部份, 如當天氣溫很低, 最好注意保暖, 否則跑個5,6公里, 保證你通得受不了, 也可準備個手套以備不時之需.
4.乳酸堆積: 中途補給水時, 不要停留太久, 避免乳酸太早堆積導致抽筋或跑不動..
5.避免踫撞: 當天10,21,42同時出發, 一定擁擠, 要注意那些白目的人隨時鑽來鑽去及並排跑步. 因為是使用晶片計時, 可以不用硬往前擠.
6.上下坡 : 21及42只有在上頂堤大道那段(17K前後吧)是上坡而已, 很多人在那段體力放盡, 上橋後21k還需跑一段市民大道才折回, 下橋時注意膝蓋, 不要過猛喔.
最後, 把他當作一場嘉年華盛會, 全身放鬆, 保持自己的節奏就Ok啦..當你跑到終點..漂亮妹妹幫你披上大毛巾時, 你會覺得一切都是值得的..
透氣膠帶及凡士林, 當天我會拿到中興集合點去, 不用再去買..
祝大家跑得輕鬆..跑得自在.. ING 見囉...
Leo
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