因為我健身快4個月了
目前想從飲食下手
另外間歇性斷食好嗎？
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生酮飲食一般人做不到，因為外面賣的東西99%是碳水化合物，7-11只有三樣可以吃茶葉蛋/無糖綠茶/無糖黑咖啡。
生酮飲食大多要自己準備。
而間歇性斷食就簡單多了。
不吃就好了。
我健身加間歇性斷食3個月減10kg
現在過快半年了，我體重從75kg減到65kg，完全沒復胖，體重維持62-65kg理由很簡單。
因為我每週7天有2天完全不吃東西。
但是六日無限制，隨便吃。
很多人包含我同事都做不到認為我瘋了，沒吃會暈倒，胃會壞掉....等等。
你可以去網路search 劉乂鳴醫師
我有買他的書
也看很多關於斷食的書。
順便給你一個連結
我覺得寫的很好
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
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