matika wrote:侯孝賢或蔡明亮的也可以.
幾個方式...
1. 泡一小杯熱牛奶, 慢慢地喝...
2. 找一片古早片, 如"真善美"之類的片子來看.
3. 找論語或是六法全書, 躺在床上看.
4. 泡個熱水澡, 聽點輕鬆的音樂.
5. 看看阿莫多瓦或是王家衛的片子(別打我, 我真的看他們導的片子會昏睡)
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allenz wrote:
最近不知道是心事還是新事, 也許是工作壓力, 晚上常常睡不著, 要不然就很晚睡,
有人有這樣嗎
哈哈,找人劈腿,劈到沒力為止,自然就倒床呼呼大睡
,對不起我是來亂的
現在的上班族工作壓力大,失眠症候群就悄悄的來報到,這是常有的,這也是神經內科變的很熱門的原因
以我的例子,跟各位不ㄧ樣,我是如果太晚睡,超過想睡覺的時間的話,那一個晚上大概就不用睡了
,所以我都會提早睡覺不要超過晚上12點上床,隔天早一點起床6點,把昨天還沒完成的事繼續完成,保持良好的睡覺品質,不然開車是會很危險的如果我真的睡不著,但隔天的是真的很重要,我會吃少許的安眠藥來幫助睡眠,這樣隔天我就有精神處裡我該要去處裡的事情,很多人會害怕吃安眠藥會有成癮的的作用,其實以目前比較新的藥物是不會的,應該這類的藥物嚴格說不是安眠藥,而是引導你睡眠的藥物,這種藥物比較不會有成癮的副作用,然後又可以讓你有比較好的睡眠品質
其實只要不是天天吃大概不會有任何問題,人總是會偶而有失眠的時候,偶而用藥物催眠也是不錯又快速的好方法
一世風靡
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whiskas wrote:
要不要考慮吃點 melatonin (退黑激素) ?
之前我也深為淺眠跟睡不好所苦, 吃了它之後, 就改善很多了.
網路上打入 melatonin 可以找到一堆資料
基本上算是沒什麼後遺症的藥, 現在很多人不吃安眠藥改吃這個來治失眠
您參考一下
這個東西 ~ 對氣喘病患者還是有危險性的喔
請參考此篇文章
出處: WebMD Medical News
作者: Jennifer Warner
發表日期: 2003/9/12 下午 02:30:14
URL：http://www.24drs.com/webmd/webmd_friendly.asp?page=1&who=88877
摘要: 夜間氣喘的患者應小心避免服用含有Melatonin營養補充品
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矮子喬登 wrote:matika wrote:侯孝賢或蔡明亮的也可以.
恕刪...
5. 看看阿莫多瓦或是王家衛的片子(別打我, 我真的看他們導的片子會昏睡)
我看他們的片子倒是會睡不著。
失眠治療，最推獎博格曼，大學辦影展，第七封印睡翻一屋子人。
Roland wrote:
失眠症候群就悄悄的來報到,這是常有的,這也是神經內科變的很熱門的原因
其實失眠神經科精神科都看啦，不過大家不太喜歡去精神科門診就是。
whiskas wrote:
要不要考慮吃點 melatonin (退黑激素) ?
之前我也深為淺眠跟睡不好所苦, 吃了它之後, 就改善很多了.
其實早上起床去曬曬太陽就好了。
退黑激素的作用比較慢，優點是不會影響正常的睡眠。
=====故作正經分格線===以下對睡眠和失眠稍作解釋=====
人的睡眠，簡單講可以分成三個時期，淺睡 (Sleep stage 1-2)，深睡 (stage 3-4)，
以及所謂的快速動眼睡眠 (rapid eye movement sleep: REM sleep)。
根據年齡不同，淺睡和深睡的比例會改變， REM 的比例則變動較少，一般相信，
REM 睡眠時大腦皮質和你的海馬回傳遞資料，把白天發生的事情寫到大腦，所以被認為
是一種比較高等而且重要的睡眠型態，牽涉到學習和記憶。
深睡的時候生理節率變慢，腦子消耗的能量減少，是一種休息的狀態，
REM 睡眠的時候腦子消耗的能量增加，幾乎跟白天不相上下。
基本上，我們相信睡眠的品質，不只包括能不能入睡，還包括入睡之後
分期比例是不是夠好，每一期的品質是不是很好。
門診常遇到的失眠，以 PPI 為主，就是在一段短時間的急性失眠之後，演變成慢性
的失眠。另外還有一些是酒精藥物成癮、或是內科精神疾病伴隨發生。
處理失眠，要先問自己，你的睡眠衛生好嗎？睡眠衛生的評估包括睡眠的環境
(不可以有干擾睡眠的聲音或光線)、上床的時間(不可以熬夜也不可以不想睡
卻跑去躺)、入睡前作的事情(喝 expresso.....)。
如果你睡眠的衛生作的不錯，要先問問自己，需要治療嗎？
簡單的說，如果失眠不會造成你白天注意力的缺失，那麼也許不需要治療。
有些病會造成失眠，像是
1. 有沒有內科疾病，像是氣喘、過敏、癢疹、心臟病，這個可能要去醫院看看。
2. 有沒有精神疾病，像是憂鬱、焦慮、強迫症....
如果不是上述疾病，想要治療你的失眠，還是應該到神經科或是精神科去。
文山小藍謅記: http://thomas-lan.blogspot.com 癲癇進修劄記: http://nyepilepsy.blogspot.com
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敗家怪醫 wrote:
處理失眠，要先問自己，你的睡眠衛生好嗎？睡眠衛生的評估包括睡眠的環境
(不可以有干擾睡眠的聲音或光線)、
DaPang wrote:
我也是耶....燈全關我反而會很緊張了起來...
現在倒是有點進步了,現在會關燈,但是會開一盞很亮的檯燈......才睡得著
龐妹要不要考慮買個插座定時器？！
讓你睡著以後檯燈會自動關掉，也許睡眠品質會比較好喔！
因為我這兩天因為怕床底下的小強爬出來，所以都把燈開著
(第一天開大燈，第二天只開床頭燈)，
果真早上起來感覺像是沒睡一樣。
不過聲音就變成我的催眠品了(品質不保證)，
簡單來說，是為必免變得安靜的發慌的情形，
所以我國中的時候睡前都會聽廣播
(聽英文搞不好更快入眠
)
基督徒的喜樂
