個人積分：44分
文章編號：71575386
當然從心理上能完全解決是最好的，但通常不容易，且治療時間很長，所以醫生大多開藥，但藥也有副作用，同時患者也有拒絕服藥的傾向，所以不妨從輔助治療方法開始。
可以每天泡藏紅花來舒緩情緒，藏紅花對憂鬱症有舒緩作用是有科學研究基礎的，詳細可參考這篇英文文章
https://www.reliasmedia.com/articles/141161-saffron-and-depression-what-do-we-know-and-where-do-we-go
這是除了運動之外最沒有副作用的方式，我曾經每天泡藏紅花100mg，只覺得身體血液循環暢旺，因爲它有活血的作用，感覺身體很舒暢，但因爲自己沒有憂鬱症，所以無法感受，但身心愉悅是有的。
再來是有氧運動，因爲運動會增加大腦BDNF神經滋養因子，這也是大腦神經傳導物質之一，可以幫助大腦神經信號正常傳遞。
心理方面就很多了，聽音樂、看電影、靜坐、冥想、瑜伽都可以
個人積分：48178分
文章編號：71587190
個人積分：107分
文章編號：71590060
個人積分：37分
文章編號：71603755
個人積分：133分
文章編號：71604167
我也是患者,發現這個病症到現在已經有十幾年了.從我30幾歲到現在快50了.
除了一開始有找醫生吃藥,後面就是自己想辦法走出來.
我自己的方法是這樣的;
換個單純的工作;
畢竟是需要收入過日子的,所以還是得要有工作,只是太複雜,或者是壓力太大的工作就算了,畢竟狀況不是每天都好,狀況不好的時候可能會害到別人,所以還是單純點的好.也不要介意換工作,工作的目的只是為了賺錢養活自己,不要因為工作去影響了自己的步調.當我發現我已經無法繼續原本的工作的時候,我就會辭職.然後再找個新的工作.雖然現在年紀越來越大,工作越來越難找.
找個自己喜歡做的運動來做
運動我覺得真的很有效果,只是要找個適合自己的,又能夠長期做下去的比較麻煩,然後就是強迫自己規律地去運動.一開始我都會跟自己對話,告訴自己這是在治療,一定要去,後面習慣了就好了.
恩,好像寫得有點亂七八糟,算了,就這樣,
加油!
個人積分：41分
文章編號：71641666
最近我的手扭傷了大概一個月，拖延到了今天才去看醫生，被醫生唸了一下還被指正了姿勢的問題，順便接受了人生第一次的復健療程
看了回覆很多人都有類似於我的問題，至於為如何發現其實應該不是重點，而是你願不願意面對這件事情罷了。 生病生病，初期肯定有些徵兆，像是咳嗽流鼻水………… 可能是普通的小感冒也可能是其他更嚴重的疾病。 我從小就是個安全感很不足的人，甚至有些被害妄想症，像是只要父母離開我的視線超過一分鐘我就深信自己被“遺棄”了或是思考為何朋友要這樣對我好，是不是他們其實很討厭我？ 所以我習慣沒心沒肺的笑著，甚至做些蠢事裝笨討好別人，對於當時的我來說：負面情緒這種東西就跟垃圾一樣，擠一擠就能放更多了。 結局是我錯了，大概像是擠了太多垃圾，垃圾袋啪的一聲就破了，滿滿的垃圾就這樣散落在地上完全不知道該從何收拾。
我認為人生如果要比如，大概像是一座山，你是從山腳下那茂密的樹林往上看還是站在山頂往下望純粹是心的選擇，但是我明白我當初的選擇對於自己是不快樂的痛苦的，在醫生和藥物的幫助下我才有能力慢慢繼續面對自己的人生。
我建議透過冥想這件事來排空情緒思想，我個人毫無宗教信仰，純粹是冥想讓我很舒服很放鬆。 人的腦袋在清醒的時候無時無刻在活躍著，我通常會開始深呼吸閉上雙眼，專注於自己的呼吸上，不去想一些生活中的雜亂事情，看著眼前的黑暗看著黑暗中稍縱即逝的短暫圖案。 如果失眠我也會利用這種方式一下就能入睡了，非常推薦。
近期的我情緒起伏很大，一下會開心到很High 但是可能下一秒就會陷入黏稠的負面情緒之中，跟最近的同事和工作有很大的關係，也不知道該從何說起才是好的。 我的手很痛，今天就這樣吧！ 請有憂鬱症狀的寶貝們快去預約評估一下自身的狀況吧！ 晚安
