我會照著大家建議的方法 努力試試的
只是 我是一個 "插畫科" 的學生 生活作息超不正常(因為趕作業的關係 有時 3~4點 才會睡)
不曉得 這樣會有很大的影響嗎?
還有 游泳應該要游什麼姿勢比較好呢?
如果說 晚餐要吃的最少 那.......... 不吃的話 意思也一樣嗎?
謝謝大家的關心囉
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k813105 wrote:
謝謝大家不厭其煩的提供了我這麼多的方法
我會照著大家建議的方法 努力試試的
只是 我是一個 "插畫科" 的學生 生活作息超不正常(因為趕作業的關係 有時 3~4點 才會睡)
不曉得 這樣會有很大的影響嗎?
還有 游泳應該要游什麼姿勢比較好呢?
如果說 晚餐要吃的最少 那.......... 不吃的話 意思也一樣嗎?
謝謝大家的關心囉
早上要吃的好～
中午要吃的飽～
而晚上吃的少～有人說不要吃最好...
是否不要吃最好..我不知道....
游泳的話...什麼都可以吧！都是全身性的運動...
雖然主要運動到的的部分不太一樣...應該沒差吧！
如果不是太胖的話..也不用刻意減...
健康比較重要健康比較重要...
身高體重...沒什麼概念
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k813105 wrote:
謝謝大家不厭其煩的提供了我這麼多的方法
我會照著大家建議的方法 努力試試的
只是 我是一個 "插畫科" 的學生 生活作息超不正常(因為趕作業的關係 有時 3~4點 才會睡)
不曉得 這樣會有很大的影響嗎?
還有 游泳應該要游什麼姿勢比較好呢?
如果說 晚餐要吃的最少 那.......... 不吃的話 意思也一樣嗎?
謝謝大家的關心囉
那你唸的科系跟我就還滿類似的,因為我也是作業一多的時候,
一個禮拜不睡都有可能...
會有什麼影響啊...新陳代謝不正常吧...(不太清楚,這要問醫生)
反正盡量也是不要吃宵夜和零食的話,應該也是還好...
還有熬夜的時候,咖啡也不要喝太多,因為對胃的負擔很大,也會造成心悸
游泳要由什麼姿勢啊...如果你會蝶式的話...那個是消耗熱量和力氣最多的泳姿
除非你心肺功能和體力超好,不然這個姿勢是游不久的
通常我都是游自由式和蛙式比較多
但是基本上光只是在水裡走動,就是一種達到消耗熱量的有氧運動了...
只是時間的長短和消耗的熱量多寡而已,
其實如果認真的游個一個小時以上,我想大概就可以消耗千卡的卡路里了
晚餐吃的少,猶如我之前所說的
如果你晚上是不需要用到體力的話,
不吃也是無所謂的,通常我會吃晚餐的話,都是代表我晚上可能有作業或是工作要做
不過晚餐吃的少巧這個是正確的觀念
如果你還是不習慣不吃晚餐的話,你可以以生菜沙拉來代替,以現在的水果醋來代替美乃滋
蔬菜及水果可以使你的胃產生飽足感,也能讓你的腸胃蠕動正常.
很多人瘦不下來的原因是腸胃中有宿便亦或是有便秘.腸胃蠕動不正常的情形
如果你還是覺得晚餐不吃不可,不如以這個方法代替白飯及配菜吧:D
每天都在想睡覺
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，得了厭食症．．．下場反而很慘．．．．
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睡眠不足易發胖
而且熬夜時特別想吃東西，一吃下去更糟糕，
去年作針灸減肥時醫師說，晚餐要盡量清淡少量，可以的話就只喝些蔬菜湯，
白天兩餐要正常吃，可以吃飽（當然也別大吃），參考一下。
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