k813105

0分

樓主

k813105

個人積分：0分

文章編號：413898

[求助] 救救我吧!! 有人可以提供減肥的方法給我嗎??

救救我吧!!

我是一個 18歲的高職女學生

身高 155CM 體重 60KG

不知道是不是因為發育期的關係最近這 3年一直胖一直胖

拜託大家提供一些減肥的方法給我好嗎?

我真的很想變瘦拜託大家了救救我了

如果真的是因為發育期的關係我可以反向思考讓自己努力長高嗎?

拜託大家提供意見給我我真的被叫 "包子" 叫到粉想哭了

2005-01-24 7:14 #1

文章關鍵字

方法

小王子

16分

2樓

小王子

個人積分：16分

文章編號：413979

18歲.真是花樣年華.....18歲....... 流口水

不.....不.....不可以亂想

--------------------------------------

可你要先談一下你的飲食習慣吧....
還有一些基本資料......
家庭背景.....三圍......照片

不要誤會....(明明就在找理由)

有時女生的觀點跟男生不一樣...
男生有時會認為..你這樣子太瘦..或是剛好，...
有的女生還會認為自己太胖......
有的其實不胖.....有的是骨架粗....

所以蠻難認定的....

---------------------------------------

我個人減肥方式....
三餐正常
一定要正常.不可以不吃.如果少一餐的話，身體會發出警訊，而將下一餐吸收更多，轉換成脂肪，所以不吃反而會囤積脂肪.

三餐甚麼東西都吃
營養要均衡，不要挑食

三餐不要吃到撐
有吃到東西，不餓了，千萬不要吃到飽，甚至撐。

三餐以外的東西不要吃(這點就有很多人很難做到)
零食、宵夜一率禁止，尤其是宵夜，吃完就睡覺了，食物沒有代謝消化掉，轉換成脂肪。

運動，懶......沒有
相信會問減肥方法的.都是懶得運動的人士....我也是....

但我就是這樣，減掉約5kg左右...尤其是肚子...沒了......
真的沒運動...可見我的肚子都是脂肪.....
可能沒減多少重量，但可以減掉大部分的脂肪

以上敘述真人真事.絕無造假.(無效者，恕不負責)...供你參考看看.....

相見時難別亦難東風無力百花殘春蠶到死絲方盡蠟炬成灰淚始乾

lizard

349分

3樓

lizard

個人積分：349分

文章編號：413989

不可以喝飲料,尤其是奶茶
宵夜可以吃,但是吃完四小時以內不准睡覺

找個男朋友也是個減肥的方法喔

acsu3676

64分

4樓

acsu3676

個人積分：64分

文章編號：414019

小弟最近再看減肥門診

這幾次回診醫生提供了一個觀念
就是飲食的熱量控制,
標準是女生1200千卡,男生1500千卡(每天)
所以只要能控制在1200甚至1000以下至少不會再增重下去
再配合運動,效果會更明顯.

Max

257分

5樓

Max

個人積分：257分

文章編號：414034

去運動吧
最有效，但最難持之以恆的方法

因為想牽著 Awen 的手， Max 開始用左手開車...

Aquila

126分

6樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：414113

Please 勿牽拖...

18歲的女性"應該"不怎麼發育了.
問題可能就在你還在用發育期的
飲食欺騙/娛樂自己... (另一方面
, 卻早已沒有發育期的活動量了)

這樣吃, 不胖才有問題.

健康減肥之道無他, 少吃多動而已!
只是這道理大家都懂, 真想身體力行
時卻絕大多數不可得罷了.

DaPang

4317分

7樓

DaPang

個人積分：4317分

文章編號：414296

我自己以前是曾經胖到8x kg(我約168cm)
經過一年半的努力減肥,我現在大約5x左右(還在努力減...)

我的減肥方法是:
1.每天睡前6-7小時除了水和低脂鮮奶之外,不進食
2.睡前2小時不喝水或飲類(會造成水腫)
3.睡前一定做30分鐘以上的運動(仰臥起坐.呼拉圈.抬腿.伏地挺身.空中腳踏車之類的)
4.如果可以游泳當然是最好的,因為女生肌纖維比男生約多10倍,所以不適合做激烈的跑步或健身房器材的運動,會使你看起來很虎背熊腰,且游泳半小時所消耗的熱量約是跑步1小時的熱量,又可以美化自己的肌肉線條,肌肉也不會變的很雄壯威武(游泳屬於有氧運動)
5.吃飯時,先喝500c.c左右的溫水,先吃大量的蔬菜,飯和肉最後再吃,(肉類每日的攝取量其實只要自己一個巴掌大左右即可)
6.少吃油炸類的食物,食物經過油炸之後,熱量約會變成之前的3倍
7.少吃鹽份高的食物,因為鹽分會造成體內水分滯留
8.作息正常,盡量不吃零食就不吃
9.我是一天只吃兩餐的,因為人一天的精力是用於白天(除非你是晚上工作的人),晚上基本上就是需要休息睡眠的,所以我不怎麼吃晚餐的(除了我晚上如果需要做一整晚的作業時...)
10.控制嘴饞,很多人胖都是因為控制不了自己嘴饞的意念,人當然會有口腹之慾,但是我大多以優格或溫開水or熱茶來代替
11.飲食清淡,蔬果多吃,肉類和油脂類則要攝取的少
12.吃飯有七八分飽即可
13.每天一早起床刷完牙洗完臉上完廁所做體重的紀錄(我的方法是做一張表格,每天看表格來控制自己的體重)
14.能站就不要坐,能走就不要坐車
15.一口菜在嘴中至少咀嚼20-30次,忌諱狼吞虎嚥,因為會造成消化不良,仔細咀嚼可以使腸胃產生飽足感
16.切勿使用激烈的減肥發法,我自己以前曾用過很激烈的手段,吃瀉藥,結果讓我現在的腸胃變的很糟糕,所以我絕對不會推薦吃減肥藥或是吃這種藥品,除非你想以後老了之後身體一堆病痛

基本上,以上的如果每天都有做到的話,我相信體重一定會慢慢的掉下來的,不過體重掉太快也不是好事喔,約一個月減2-3kg左右對身體比較不會造成負擔:)

每天都在想睡覺

Aquila

126分

8樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：414340

突然看到有人"口袋剩7元". 難怪減得下來.

吃飯 => 沒錢吃大魚大肉, 隨便叫幾樣青菜省錢.
吃零食 => 沒錢買, 改喝水填滿肚子解饞.
坐車 => 沒錢坐計程車, 改騎腳踏車或用走/跑的.
天冷 => 沒錢買大衣禦寒, 發抖/運功中.
天熱 => 沒錢繳冷氣電費, 手動搧涼中.

終於明白我以前為何怎樣都胖不了了...

從源頭做起, 不但減重, 還可以存錢喔.

elin

0分

9樓

elin

個人積分：0分

文章編號：414401

當年18歲時，身高153cm，體重64kg

讀女校嘛，有零食就大家一起吃，正餐不夠，外加宵夜點心流口水

專四想通了，想變漂亮，決心減肥，零食宵夜點心通通不吃，晚上8點後一律禁食，
10點前就上床睡覺，想減肥就要先改善體質，作息正常最重要！
DaPang 版大說的都是很重要的，我專五畢業時體重降到58 kg！(不過還是交不到男朋友啦)
最厲害的方法來了...不過只限第一次

……失戀

22歲時認識第一個男友，交往不到5個月，被迫分手，二個星期狂瘦10公斤

這不是好現象，身體健康每況愈下，還是媽媽發覺我快得厭食症了，努力的給我補，才回到正常的50公斤，陸續談了幾次戀愛，都還是維持在50~55公斤左右，所以失戀減肥法沒用了！
現在我50公斤，一天只吃二餐，早上9點和下午4點，只有在公司我才這樣吃，出差時就儘量三餐正常，免得沒體力開車！認識的醫生跟我說減肥最重要的是.....
早餐吃得好；中餐吃得少；晚餐吃得巧；營養均衡最重要！
我很懶，不運動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，從飲食下手也是有好成果的！

zfev

49分

10樓

zfev

個人積分：49分

文章編號：414467

樓上幾位先進該說的都說了，我想說的是除了飲食控制、多運動之外，還要多喝水哦
我也在努力的減輕體重，讓我們彼此加油吧

簽名檔都會變亂碼

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