請益：健身房真的能練出4塊肌？

阿總0531

896分

11樓

阿總0531

個人積分：896分

文章編號：84160469

我覺得先運動就好。網路一堆理論先無視。等動久了不會有運動傷害再來想那些體態問題。

而且瘦的就會瘦。會胖的就會胖。不要太過健康就好。除非你還很年輕可以操。不然受傷就不值得了。

可以的話爬山倒是不錯。登高望遠。帶登山杖

prettyguy

2517分

12樓

prettyguy

個人積分：2517分

文章編號：84160541

不必健身房，書房就可以有四塊肌，
買支麥克筆畫上去就行了，
要幾塊有幾塊，

買台跑步機，在家裡用走的，
飲食要控制，

C09008M

970分

13樓

C09008M

個人積分：970分

文章編號：84160651

充滿疑問
健身房裡的教練到底有沒有施打藥物?
普通人一週練個3~4天.只吃高蛋白有辦法練到大隻佬嗎?

靠邊滾

29404分

樓主

靠邊滾

個人積分：29404分

文章編號：84160666

xattacker wrote:
要先控制飲食減脂再練...(恕刪)

不要再叫我要控制食慾了

人活著，不就是為了吃東西

只要運動運動，

用運動來減肥就可以。

我就是要大口滷味，大口鹹酥雞。[氣]

fostsc

168飲食，早餐挪到中午吃，晚餐的確可以滷味+鹽酥雞

2022-02-14 10:27

不怕是騙人的

大食想靠運動減肥，OK阿，每天花10H運動就行

2022-02-14 12:34

靠邊滾

29404分

樓主

靠邊滾

個人積分：29404分

文章編號：84160671

阿總0531 wrote:
我覺得先運動就好。網...(恕刪)

爬山？

這倒是不錯的建議

我來試試看。

靠邊滾

29404分

樓主

靠邊滾

個人積分：29404分

文章編號：84160679

prettyguy wrote:
不必健身房，書房就可...(恕刪)

烤肉網不也可以？

prettyguy

2517分

17樓

prettyguy

個人積分：2517分

文章編號：84160694

C09008M wrote:
普通人一週練個3~4天.只吃高蛋白有辦法練到大隻佬嗎?(恕刪)

絕對可以，
我就認識個小帥哥，
在某間健身房，(就是館長嫌到爆的那間),只買一半課程，
整個背影看起來就是倒三角形，二頭肌非常粗大，

靠邊滾

29404分

樓主

靠邊滾

個人積分：29404分

文章編號：84160705

prettyguy wrote:
絕對可以，我就認識個...(恕刪)

我是不用啦！

我只想要少五吋腰肌就可以。

Shirley6790

91600分

19樓

Shirley6790

個人積分：91600分

文章編號：84160781

靠邊滾 wrote:
不要再叫我要控制食慾了

人活著，不就是為了吃東西

只要運動運動，

用運動來減肥就可以。

我就是要大口滷味，大口鹹酥雞。[氣]

以前蚵大跟我們說
他每個禮拜跑20公里
消耗掉很多熱量（我忘了多少笑到噴淚

）

您跟我一樣這麼愛吃
上體重計量量基礎代謝率吧
如果一天只能代謝1800卡

而您卻吃了三餐（早餐蔥油餅加米漿）
午餐炸排骨飯晚餐大口滷味大口鹽酥雞
這樣熱量可能超過3000卡

只要7700卡就會形成1公斤的肉肉在您身上

運動起來就會感受到肥肉在震動……

我心匪石不可轉我心匪席不可卷

fostsc

100分

2022-02-14 10:28

不怕是騙人的

1200卡要運動多久?

2022-02-14 12:35

沒有銅鋰鋅

8832分

20樓

沒有銅鋰鋅

個人積分：8832分

文章編號：84160896

可以請蔣大當你的私人教練

請益：健身房真的能練出4塊肌？

小惡魔新聞台

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