如何踏出運動的第一步？

saber768

4452分

11樓

saber768

個人積分：4452分

文章編號：89264602

運動這件事要持之以恆
所以很難在這裡
當你能養成習慣的持續運動
那怕只是走路，都能有運動效果
不一定就是要花大錢去健身房

水云

6515分

12樓

水云

個人積分：6515分

文章編號：89264675

癡情純情男子漢 wrote:
如何踏出運動的第一步？

先從暖身運動開始 ... ？

然後 ...

暖完了，做緩和運動結束 .... ？

是的，暖身運動 + 緩和運動。

中間呢？

沒有啊，沒有中間運動沒有不敬的意思

...

...

核心滑盤 ( 擦地巾 ) 順便擦地 ... ？

天國一輝小寶寶

32623分

13樓

天國一輝小寶寶

個人積分：32623分

文章編號：89264951

saber768 wrote:
不一定就是要花大錢去健身房

我記得一個月

好像一千初頭

每天四十元左右

這樣應該不算大錢

倒吊男

41分

14樓

倒吊男

個人積分：41分

文章編號：89264992

在房間放全身鏡
看到自己的肥宅樣
就會想運動了

jobba

845分

15樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：89265171

不要把目標設定在10公里或5公里。可以設定3公里，2公里，甚至1公里。以2公里算，去快走或慢跑，也是20分鐘或15分鐘，很容易達成，就不會有負擔。常常做就習慣了。至於要提昇公里數，以後再說。

喬大叔

280260分

16樓

喬大叔

個人積分：280260分

文章編號：89265213

癡情純情男子漢 wrote:
最近覺得身體疲憊，但都有睡飽
認為應該要運動，但想著想著就一年過去了
覺得踏出第一步好難，更不用說養成習慣了
每次到了自己設定的運動時間，就會想下一次好了，結果就是到現在都還沒運動

有人有類似經驗嗎？

做...就對了... 挖鼻孔

金銀俊

4842分

17樓

金銀俊

個人積分：4842分

文章編號：89265461

FB參加跑團
直接去world GYM付錢
加入地方單車車隊
每天走樓梯
真心不騙

潛水500年浮起來還是綠蛆一樣綠,白鳥一樣白,藍狗一樣藍!沒辦法改變甚麼只好繼續潛水去!

瘦虫弱精

26976分

18樓

瘦虫弱精

個人積分：26976分

文章編號：89266664

先找個妹子
一起練地板瑜珈
之後晉級到汽車後座瑜珈
再晉級到床上瑜珈
床上瑜珈練到頂後
開始復健髖關節

ZALINE

342分

19樓

ZALINE

個人積分：342分

文章編號：89266954

找朋友一起

aloh77ycul

124分

20樓

aloh77ycul

個人積分：124分

文章編號：89268533

去健身房入會阿開始付錢就會維持了像我就是這樣
但也會找朋友一起去wg上團課增加更多動力啦

如何踏出運動的第一步？

小惡魔新聞台

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