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那個拿去淋一下水,微波30秒就變軟了!
虎斑貓妖 單純的以為是沒吃完要拿去冰[sorry]
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shuchuanhsieh wrote:
本人澱粉控 下午時常會吃一些麵包充飢
自知因為飲食習慣加上工作後運動量低導致體重飆升但身邊實施飲控成功者都提到
不要一口氣割捨日常愛吃的食物 方容易堅持
因此冒昧求教有無飲控前輩可分享
相對適合飲控時吃的麵包？
最好先請教醫師或營養師需要控制的是什麼。如果單純體重問題，再往下看。
疫情開始那兩年，因為年輕(而肥胖)的台灣導遊死於奧地利，我減了三十幾公斤，這題應該可以說點什麼。
減重沒秘密，重點人人知，總量管制，每日攝入總熱量低於身體需求總熱量，持之以恆，體重就會降下來。
什麼都可以吃，奶酥啥的無所謂，吃了奶酥麵包，就從別的食物扣回來。當然，最好各種食物種類均衡。
我沒有做太激烈的事，停掉所有正餐以外的零食、含糖飲料，然後正餐減少許量，就這樣。麵包、蛋糕我一樣吃，當成正餐的一部分，想吃就吃。如果你下午(餐間)要吃麵包，必須看成是晚餐的一部分去控制每日總量。
運動對減重沒有直接幫助，但必要，避免肌力過度流失。
