5000公尺跑步心得

Petruchio

230分

31樓

Petruchio

個人積分：230分

文章編號：22059235

avexgroup wrote:
這種成績還好吧....我跑5000公尺12分...也沒有到處跟人家說啊~~......(恕刪)

如果剛好12分

恭喜您破世界紀錄了

南極大陸

223分

32樓

南極大陸

個人積分：223分

文章編號：22059404

我認為呼吸的節奏是很重要的。

我跑的時候的呼吸都是兩吸(左腳、右腳)兩吐(左腳、右腳)，共四步。

ki10251

0分

33樓

ki10251

個人積分：0分

文章編號：30755674

當乒跑5000是家常便飯，在金門當兵時，幾乎早晚都要跑，我的紀綠約21分吧，好像22分以內就是100分?

grason00

22013分

34樓

grason00

個人積分：22013分

文章編號：30756236

當兵那個年紀年輕力壯,才約20歲
3000跑13分多一點,5000沒跑過不知道
現在已經超過30多歲了,已經很久沒跑了
出門都以汽機車代步,加上又有抽煙
跑3000應該20分鐘都跑不完吧...

48759

12分

35樓

48759

個人積分：12分

文章編號：30757108

高牆不用手
我想一定是鄉民
用撐竿跳

愛爾羅西

4345分

36樓

愛爾羅西

個人積分：4345分

文章編號：30776473

當兵時，好像每個都很厲害

但當兵完呢??

在操場跑個5公里，就已經幹掉一堆人了

anneybaba

76分

37樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：30776944

這模屌

拜託你跟林義傑一樣跑完絲路再來說嘴

小鼻子小眼睛的

靈魂守衛

268分

38樓

靈魂守衛

個人積分：268分

文章編號：30777100

angela000217 wrote:
唬得有點大，高牆有2公尺不用手如何翻越過去。(恕刪)

第一下跳的夠高踩著牆壁順勢提身然後馬上踏第二步到牆頭

身體跳躍力很好反應夠快身材夠高才有辦法

當兵也有看有人試過但是都沒人成功就是

sigma50_50

46分

39樓

sigma50_50

個人積分：46分

文章編號：30777936

ki10251 wrote:
好像22分以內就是100分?.(恕刪)

22分可放假的標準. 超過就要在營訓練.

linqqq

15分

40樓

linqqq

個人積分：15分

文章編號：30777981

melllee0405 wrote:
原來軍中的3000,5000實際距離有些要打8折啦
難怪成績都這麼好~~~

退伍10多年了，現在板上聽到很多說軍中跑步成績很多都破世界紀錄~

我記得當初3000公尺12分30秒的滿百為標準，15分合格，小弟最多跑11分多~

5000公尺頂多跑16分多就快軟腳~

看來板上神人真多~

謝謝指教

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