看很多篇聊當兵5000公尺的文章
我雖不是很厲害 但也分享一下我的心得 見笑了
剛下部隊時 跑5000 我算跑的還可以
看到我同梯一直重複著離我遠去 然後聽到3字經 被踹後再跑到我旁邊~~慘
我想"呼吸"是最重要的關鍵 因為我當兵前游泳2.30圈都不累
我是2短吸(2步) 1長吐(2步) 且要精準踩在步伐拍子上
答數要用力答 越用力越好(也是長吐)
步伐越大是越好
就這樣 (個人測驗時)我5000跑19分多 3000跑11分
冬天時(跟連上一起跑時) 幾乎沒流汗 衣服是乾的 而且一點也不喘(應該是瘦子比較吃香)
相當輕鬆 跟游泳一樣 但我不知道這方式是不是正確的
雖然沒有很厲害(海龍的5000跑15分多3000跑9分多)
<----海龍自己說的 我無從考證
但提供給想跑步的人參考參考
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原來軍中的3000,5000實際距離有些要打8折啦
難怪成績都這麼好~~~
個人積分：3分
文章編號：22048690
個人積分：419分
文章編號：22048788
個人積分：272分
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個人積分：361分
文章編號：22049381
個人積分：7分
文章編號：22049850
，現在可能跑不完吧
之前有看過一篇風靡美國的"跑步聖經"，打破傳統操死人的操法，筆者
分享一路跑來的心路歷程及身、心理變化，可以看看。
跑步聖經
個人積分：4345分
文章編號：22050075
個人積分：5分
文章編號：22051014
海龍五千15分 三千9分
我爸是三年役期的兩棲偵蒐隊(三十年前)
聽他所說兩棲蛙人強的是過人的"精神力" 還有肌耐力(被死操出來的)
跑步是也不賴 但頂多平均比一般部隊好些 沒到這麼鬼神般的表現
又不是蛙人都是從長跑選手國家隊中選出來的
之前服役時隊上有個待過憲兵特勤隊的上士班長(近幾年憲特體能測驗都是最頂尖的前幾)
身材是會嚇死人的美國黑人體格(身高187公分)
看他跑3000平均是11分上下
能跑到全部隊標準9分多 會不會太豪小
還有原PO實在是練武奇才
我跑三千最好12分半 已經跑到快要往生 大便失禁
這種成績在隊上已經算是中上
跑三千 11分 不喘不流汗
國家真的需要你
(當初在林口測驗不到10度汗也是噴的根啥一樣 我真的太弱了)
