shyang wrote:
一般練健美吃的是乳清...(恕刪)
那.瘦的人可以利用高熱量乳清蛋白來進行增胖嗎?
(會不會有什麼後遺症呢?.哪裡可以買的到阿?)
想說先變的胖些再來練.......
172/50.........我要瘋啦= =
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想要有好的身材
先要改變飲食、作息(畢竟羅馬也不是一天造成的)
然後有氧運動和重量訓練都不可欠缺
樓主目前主要的課題是要消除脂肪
那麼就要多花點時間在有氧運動
最典型的錯誤就是 因為肚子大而狂做仰臥起坐
那只會讓你肚子愈來愈大
推薦大家一個不錯的網站
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
不管你是要健身 還是減肥 裡面都有狠多資訊
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