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Ricado wrote:
年紀大了就要認命，心肺功能比四塊肌更重要。
如果要去健身房，膝蓋不好，建議可以用滑步機（交叉訓練機）取代跑步機，號稱膝蓋零負擔。
重訓部分我的習慣是一天上半身，一天下半身，分開作，不是要練健美的，體態勻稱就好。
我的課表是每次去，先到滑步機跑5K，然後作簡易的重訓。一般如果加入會員都會送幾堂教練課，核心訓練機、擴胸、引體向上、腿部訓練，這些基本的器材學學就好了。
運動完我是習慣吃水果餐，其他時間我也是能吃就吃，沒在忌口。胖死總比餓死好
這一兩年給自己很多理由沒有去作重訓，但是一個禮拜都會健走好幾天，每次 1.5 小時左右，我的身高180，體重 70-75左右。腰圍呢?低頭還看得到小GG
認同! 年紀大了要服老，我40之前還很用力維持年輕的體態，過了40覺得沒有必要，能吃要珍惜，當然危害相對比較大的食物就減少一點，但不會不吃，我還記得一位已過世的學姊，在生病末期時跟我說的，還吃得下就應該盡量吃，去享受生命跟世界的美好，體態適中，健康就好
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因為迪卡儂賣的時候用途說明就像跳跳馬
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甜食不忌口的話，波比跳一天要跳1小時以上才夠，受不了啊...
