男生肉鬆鬆的,要怎麼練成猛男?

夏天的涼風

213分

51樓

夏天的涼風

個人積分：213分

文章編號：11755436

光棍男孩2 wrote:

這位大大丫..你...(恕刪)

話說
他照片裡的我認識....(知道?!)

這不是重點!!

前陣子的照片

小弟171/54，使用站立全段滾輪、雙椅伏地挺身
小弟目前也是增重的問題
還有胸肌正在練
肌肉一定要讓他休息才會長
而且要按摩還有作收操

還有滾輪做完一定要做海狗壓
不然會像小弟第一張那樣變福音戰士....(現在已經改過，胸肌出來了)

前面有個大大弟弟練到真誇張.....
不過這樣反而有點噁心(只是我覺得)

What we see or seem is but a dream within a dream

MrCOBRA

25分

52樓

MrCOBRA

個人積分：25分

文章編號：11755677

http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/

到這看看,買本書回家K吧!不貴!!精華都在裡面!!!我的書被幹走了!想再買一本說!

先練大在修線條!!!

體脂不高的話,線條都很好修!!

高蛋白可以不用喝,台灣買很貴,高蛋白只算是補充品,營養要從飲食中攝取!

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吃軟不吃硬

9分

53樓

吃軟不吃硬

個人積分：9分

文章編號：11758322

健身房的握推(舉)，真的是胸肌速成的好工具，
我從零到有點成效出來，前後兩個月。
(線條有出來，而且一些比較合身的衣服明顯變得緊繃。)
(我170公分/64公斤，都做左右各十五公斤，一組八下，一次做十組。)

另外以下是我朋友在健身房和威猛老伯的談話內容...

肌肉哪邊最難練啊?!
腹肌
真的嗎?
你看在場的哪一個有腹肌?
真的耶...

夏天的涼風

213分

54樓

夏天的涼風

個人積分：213分

文章編號：11758498

吃軟不吃硬 wrote:
另外以下是我朋友在健身房和威猛老伯的談話內容...

肌肉哪邊最難練啊?!
腹肌
真的嗎?
你看在場的哪一個有腹肌?
真的耶...

哈哈!!
這是真的!腹肌群很難練
即使出來了，沒繼續練，很快就消掉。

我練腹肌半年了，形狀還沒出來，(約只有上面4快痕跡)不過已經長到"裡面"去了
練到這樣之前，我的斜方肌、大圓肌都跑出來了.....
你說腹肌難不難練??

練擴背肌、斜方肌、大圓肌(背肌總成)還有腹肌、腹斜肌
滾輪效果非常好!!

What we see or seem is but a dream within a dream

Paulthegolfer

24分

55樓

Paulthegolfer

個人積分：24分

文章編號：11758610

先去刺個青，馬上看起來很兇很猛
至於肌肉就慢慢練吧

㊣港ａ彭公

1分

56樓

㊣港ａ彭公

個人積分：1分

文章編號：11758692

小弟學校有健身房

去年十月開始禮拜二跟五各練一小時

一直到今年一月停止

帶我們去健身的朋友推舉是85公斤....(熱身65公斤)

正面看起來還好，但是側面看真的很＂厚＂

健身房器材還算齊全

慢慢練也有些成果出來

但是都沒線條....朋友說不要急，先把肌肉練出來在慢慢修線條（胸肌要四四方方的聽說練得很累...)

有機會再去拍一下器材

大約有六種，一種做１５下，做七個循環

朋友說不要靠器材練出來的最有效

器材都是輔助你而已，會讓你感覺比較輕鬆