聊聊大家的體能,伏地挺身,仰臥起坐,吊單槓

titan 200711

25分

61樓

titan 200711

個人積分：25分

文章編號：24615462

男

三十二歲

兩天一次的課程~
暖身一下
跑步七千
掌上壓五十
仰臥起坐一百
大概一小時半到四十五分

單槓~不會拉也不想練

做完拉拉筋
剛好小學敲鐘學校警衛要關門

之前的學校沒有門禁
有時候(偶爾為之)會跑上一萬然候掌上壓跟仰臥起坐都做一百
超爽的

這並不難
只要你每天有運動偶爾做個平常120%訓練也不是很難的事

如果你固定每天跑三千掌上壓仰臥起坐都三十
固定做

三個月後
你升級五千做五十下也不會是多難的事

linml0125

183分

62樓

linml0125

個人積分：183分

文章編號：24615773

男29.9才

伏地挺身66下

仰臥起坐55下

吊單槓5下

滾輪跪姿100下,站姿20下

慢跑6000

redazrael

0分

63樓

redazrael

個人積分：0分

文章編號：32210453

男，26才
伏地挺身:200
仰臥起坐:120
開合跳：400
呼拉圈：200
前柔道隊，現網管工程師，畢業退伍上班後胖了20kg以上，所以痛下決心每天在公司空閒開始體能，至今除了休假外連續持續半年，不過減肥效果很小。。

sh960414

361分

64樓

sh960414

個人積分：361分

文章編號：32210730

一年多前的文章又浮了上來

剛好看到自己的體能

跟現在相比

當初那個成績還敢說出來真是欠磨練

Lawu

2281分

65樓

Lawu

個人積分：2281分

文章編號：32211014

Lawu wrote:
看完葉問2後
不知不覺熱血沸騰

我開始胡亂在空中揮拳
然後看著我三個月的肚子
越看越討厭
就開始自虐了

不過我要持之以恆！
我不要變大肚男！！！！

白大衛細支㊣ wrote:
相信我，只是一小段時間
時間會沖淡一切的

一年多前的文章。。。

我真的被你說中了

現在四個月了

一起等地球爆炸吧！

acer790

229分

66樓

acer790

個人積分：229分

文章編號：32211286

性別:男

伏地挺身:30下 (離地面大約10公分左右)

仰臥起坐:50下

吊單槓:偶爾吊~大約15下左右

舉啞鈴14P的~左右手各40下~側舉大約十多下

小衡衡

49分

67樓

小衡衡

個人積分：49分

文章編號：32225320

男，37才，身高176，體重70
每天
伏地挺身:500(一次100下分5次，一次休息1分半，雙腳是放在約60公分高的椅子上)
仰臥起坐:很久沒試過，目前只有抬腳，連續上下一次大約5分鐘
吊單槓:很久沒吊
舉啞鈴20P的~每次左右手各100下(目前暫停了沒作)
就一般上班族，每天帶小孩，小孩重17公斤，每天抱著爬上5樓，不一定多少次

EZZK

75分

68樓

EZZK

個人積分：75分

文章編號：32226322

35才 184cm/72kg 抽菸喝酒.
都以一次作不休息的話,
仰臥起坐:健身房仰角30度的話140下
伏地挺身:60下
吊單槓:20下
啞鈴35磅的左右手約50下.
跑步...
慢跑沒試過快跑(大約八成速度)的話約800M.
以前在特種士官隊可以一口氣跑完五千位置在前1/3.

聊聊大家的體能,伏地挺身,仰臥起坐,吊單槓

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