es_mato wrote:
從小就像飼料雞一樣養...(恕刪)
此言差矣
小孩接送是交通+安全的因素,不是不愛運動
我的小孩都是接送長大的,仍然很喜歡運動
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noelle wrote:
要等瘦下來再運動.....(恕刪)
不論減脂還是減肥
控制飲食的效果都比運動好
而且飲食控制好的話 絕對比運動健康
增加基礎代謝不是一天兩天能達成的
當達到一定的程度的時候
還會肥也相當厲害..
控制飲食不等於節食
不論有沒有在運動的人
都應該控制飲食
尤其是健身的人更重視飲食~
重量減下來再跑步這句話在慢跑界常聽到
自身經歷認為
這句話不是沒有道理的~
另外心跳監控器就是心律帶 心律錶那類的東西
也有心律戒指 不過比較不精準
蠻好買的
便宜的500就有了 貴的幾萬都有
大概買3千左右的就很夠用了
尤其是玩間歇運動這類的
其實算高危險的運動
更應該要有心律帶
如果你能輕易的做 那這運動對你來說就不叫間歇運動了
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不放心 wrote:
不論減脂還是減肥控制...(恕刪)
FYR
體重VS運動
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2832519&p=1
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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noelle wrote:
FYR體重VS運動h...(恕刪)
參考過後 更不覺得說的有什麼地方是錯誤的
不知道要我參考什麼?
事實上
運動版的文章幾乎每篇都看過
小弟我每天都會看
自己也都有努力做過
有嚴格控制過飲食 無油無鹽 3天吃一茶匙的亞麻籽油半年過
有每次跑10公里 一週跑5~8次 一年以上過
也有每週去健身房5次 每次2小時以上過
間歇跑到吐這種強烈體驗 更是深深感受過.
自己努力過
所以更能體悟飲食控制的重要
不論減脂還是減重
飲食控制都比運動還重要
因為
健身運動者 想要到達某種程度的成就 飲食控制是不可少的
生活運動者 想要有個健康的身體 飲食控制大概也是唯一的方法
運動量大者 基礎代謝再高 飲食沒控制 吃超過 也是會肥
運動量小者 基礎代謝就算跟一般人一樣 只要飲食有控制 還是胖不起來
"單以目標為減脂或減重來說"
運動的功效只有兩樣
一個是運動時 跟沒運動比 所增加的消耗熱量
一個是為了增加基礎代謝
增加肺活量 肌耐力 進而增加運動時間來達到更佳的減脂 減重成果這就推太遠了~
有經歷過精算卡路里的人就知道
跑步一小時 也頂多就是多消耗3小碗的飯
而且 通常慢跑1小時 許多快樂錶 程式會顯示能消耗700大卡以上
實際上 應該是遠低於這數字的
而7700大卡 也才1公斤..
增加基礎代謝來說
一個正常人給你2千來說
基礎代謝要增加到變成3000以上
大概都是所謂要變成大隻佬那種程度
健身板看看就知 要練到這種程度 沒個3~5年都不可能
而如果努力鍛鍊 給你增加到2500
也才多吃兩碗飯..
而你貼的這連結
大家也是著重在飲食方面在討論...
前面的大大建議減重後在開始運動
在膝蓋受過傷的我來說
是很有同感也相當認同的~
不過我是覺得那位大大應該是要說跑步會比較貼切
而開始跑步前 要先減重的方法
我想 控制飲食是最佳也是最健康的辦法
當然 運動版的人應該會建議游泳吧
不過這條件頗多 天氣 時間 還有最重要的是 要先會游泳...
當然並非一定要埋針 吃減肥藥或者節食
但是也非一定要運動才能健康的瘦下來~
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ya'all
早上做完
35min taebo
30下squat jump
就算沒有30公分
也要持續做運動
希望各位的意志力別輸女人呦
新年還是要繼續健身
千萬不要拿這句來安慰自己=_=lll
不正確的觀念
也幫這位不找理由的年輕人拍拍手
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3206765&p=1#41858223
不放心 wrote:
參考過後 更不覺得說...(恕刪)
我沒說你不對啊
我也覺得你的觀念很正確
過胖運動膝蓋會痛 那就要去減肥門診訊問醫生的意見嘍
不然明年後年還是一直唉同樣的問題
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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