早:一個低脂五榖饅頭+一條五穀棒(約65卡)
中:二個蒟蒻麪(0卡)+一小碟菜(水煮,無油、塩)+一個低脂五榖饅頭+四個水煮蛋白+一點黒胡椒牛腓sauce(約二十卡)
晚:一個便當(一碗白飯+一塊大約五十克的白切雞(去皮)+一小塊排骨+一點菜(幾條)+一點金菇)+一個蓮霧(大約六十克)
宵:一塊餅乾(四十卡)+一百ml低脂鮮奶(四十卡)
在中間有吃幾顆葡萄乾
會超過一千三百卡嗎?
謝謝
P.S:一個饅頭大概有250卡,一碗飯有260卡,一塊五十克的去皮白切雞肉大概有110卡,一塊排骨我算有60卡
應該差不多一千三百卡吧orz
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樓主輸入一下你的身高體重看吧!
這是測BMI值的
我目前正位於理想體重...
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