戒煙中 想戒煙大家一起來

上星期想起自己不過三十歲
抽煙的時間竟然有十五年了 平均每天一包 20根

抽煙後身體真的每況愈下
本身自己的心臟就不是很好
爬個樓梯可以喘到講不出話(五層樓而已, 我175 75公斤 不是胖子)

上週四晚上到現在已經一個禮拜了 "*斷癮症狀" 從戒煙的第三天就開始
說實在挺不舒服 人昏身體很容易疲倦 心情也會煩躁

這是我這幾天戒煙的感覺
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第一天 沒啥關係 沒抽煙就沒抽煙

第二天 下午有點受不了+1 回家溜狗時候又給他哈了一根+1 (算是破功 不過也少抽很多)

第三天 一早起來+1 晚上去高爾夫練習場 朋友一堆+2

第四天 早上+1 晚上+2 (身體開始不適應)

第五天 上班早上+2 晚上+3

第六天 全天不抽 身體很累 人昏昏

第七天 全天不抽 身體很累 人昏昏

第八天 現在 持續不抽煙中(心情非常焦慮 心魔交戰中)

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這七天當中 本來我是一天一包
但是七天內我不過抽了十多根 有抽但不多
身體還是會不適應 可見尼古丁是多毒的東西

煙 不管是抽煙不抽煙的都知道抽煙不好 但是要戒他 真的很困難
什麼戒煙課程與其他工具 我覺得都是放屁

戒煙要成功就要靠自己的決心


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斷癮症狀

尼古丁剌激腦部分泌多種化學物，包括「多巴胺」及「去甲腎上腺素」，使人產生興奮的感覺；它們當然亦是戒煙時的障礙。當戒煙時，腦部失去「去甲腎上腺素」的刺激而引致斷癮症狀。人們會因失去尼古丁的供應而體驗到渴求吸煙的慾望、煩燥、憂慮、不能集中精神、不能休息亦不能睡眠、心跳緩慢、食慾及體重增加。

這些症狀通常都是短暫，不過由於身體及心理長期對尼古丁的依賴，所以需要時間重新適應無尼古丁的新環境。值得留意，很多斷癮症狀在最後一口煙數小時內便出現，而往往會持續兩至四星期不等。


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終於克服了心魔 放假兩天 14 15日都沒抽煙
不簡單 偶爾還是會想哈一下 要忍住

生理變化 開始排煙焦油 咳出來的痰 咖啡色
慢慢走像健康

我發現戒煙最好的方式 就是告訴大家
想抽煙就會不好意思



繼續加油