本人看完這報導很懷疑，因為本人自己煮東西不少次了，最近自己煮的是把賣場打折牛肉(272公克114元澳洲梅花牛排)，簡單在牛排表面抹上烤肉醬表面加點蔥花放進烤箱烤個15分鐘就可以吃了，分4次吃一次也只要30元，外面吃的話，65公克料理牛肉至少上看50元以上，而且要是自己煮白飯的話，其實文章的10元飯份量太少，實際上，自己煮的還比這多，不知道發文的是用怎麼米？難道是隨便買高檔米的嗎
？本人之後在仔細看哪一家媒體在亂發文，原來是黑名單的「三粒」，很明顯是業配文，不知道是不是收了自助餐業者的錢，看文章的菜，全部煮的時間應該可以不到20分鐘，苦瓜要是想快熟，可以切薄一點，用醬油+糖+酒+蔥(很好用，必買配角)煮個5-10分鐘就好；青菜類用清水燙熟就好，起鍋用網勺把水去掉(水不要倒掉，先用鍋子裝水，之後洗碗筷很方便)，之後依照自己喜愛哪種調味料拌一下就好，約5-10分鐘。重點是排骨，想省時間可以用烤的(用烤肉醬抹一下就好，如有蔥花就加上去)，用炸的對身體不好，也突然發現，里肌肉其實一片可以在15元以下，只要找一下賣場打折商品就可。荷包蛋就不多說了，因為料理方式很簡單
。其實自己煮無法省下太多錢，但是只要買對菜，用對料理方式，圖中的65元一餐，至少可以省下15-20元
。註：買菜可以一次買足，新聞文章的一小時是包含買菜，但是本人買菜都是3-5天買一次，所以買菜時間也是個問號，而且本人還發現，自己煮假日至少不用一直出門買吃的，也可避開自助餐沒開時的時段，進一步買化工便當
。
