閒聊與趣味 - 睡不著 會起來做哪些事好放鬆睡覺 - 閒聊

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睡不著 會起來做哪些事好放鬆睡覺

先說 不要歪樓呀 XD 都怪我春假過太爽

每天打怪打到凌晨 生理時鐘整個大亂(掩面)

恢復正常生活每天躺床上打滾睡不著很難受

大家有跟我一樣廢嗎@@

我知道錯嘞 跪求大家分享幫助睡眠的咚咚給我

我起來泡熱牛奶 泡腳都沒有用 還是覺得眼睛疲累但睡不著呀…

lene9934 wrote:
先說 不要歪樓呀 XD 都怪我春假過太爽
每天打怪打到凌晨 生理時鐘整個大亂(掩面)
恢復正常生活每天躺床上打滾睡不著很難受
大家有跟我一樣廢嗎@@
我知道錯嘞 跪求大家分享幫助睡眠的咚咚給我
我起來泡熱牛奶 泡腳都沒有用 還是覺得眼睛疲累但睡不著呀…...(恕刪)

1.躺好

2.蓋好被被

3.用鼻子吸滿滿的一大口氣~閉氣~再輕輕緩緩吐氣,直到吐光快窒息的樣子...

  (~認真~慢慢~仔細~ 的做三次深呼吸) 

4.閉上眼睛~放軟身體 很快就進入睡眠狀態。....(*--.--*)zzzZZZ
我愛你,月亮代表我的心;你愛我,都是月亮惹的禍。
美軍對二戰時飛行員有做過研究,疲憊時還精神亢奮睡不著,要依循一下法則:
1. 試著讓眼球感到輕鬆
2. 專注力在眼鼻附近,想像放鬆臉部肌肉
3. 由眼鼻部肌肉放鬆, 擴展到全臉。並配合呼吸

照著1,2,3做。

昨晚到現在亢奮睡不著的人留。

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