[閒聊]你的體重標準嗎?體重標準但體型身材適當嗎?減肥該如何減才不會身材變形~

其實檢視自己過輕或過胖~
採用BMI算法跟體脂肪算法會比較準~

BMI算法是用 (體重KG)/(身高M)的平方 ~
若男生的BMI值在:
低於20就表示營養不良~
24~27,恭喜你,你有個標準身材~
28~31就表示中等肥胖胖~
高於31就是過度肥胖~

但我建議男生保持在24最好,身材會看起來有點壯~
如果到27的話,體脂肪又不低就會看起來胖~

所以女性BMI值落在:
20以下算營養不良~
23~26都算正常~
27~32算中等肥胖~
超過32就.....太可愛摟

但我看過大部分在23到26的女生身材都算中等或有點瘦~
如果女生真的想要看起來瘦,就保持在23左右~

但我建議加上體脂肪值來做參考更加棒~
(體脂肪的測量最方便的方法是用可以量體脂肪的體重計測量)


男生的標準體脂肪是百分之12~18
女生的標準體脂肪是百分之16~25


體脂肪高低有什麼差呢?
這樣來說好了,兩個一樣180公分的男生,體重78公斤~
BMI值都是24.074
一個體脂肪百分之10,另一個百分之20~
第一位男性的身材大概就是猛男形的~
第二位男性的身材可能小腹微突,是個水梨形的身材~
所以體脂肪的作用便是在看出一個人的體型標不標準~

但體脂肪越少越好嗎?其實不然~
因為脂肪可存放人體的一些比要胺基酸,甚至荷爾蒙~
所以人體有所謂的必要體脂肪~
男性是百分之5~
女性是百分之15~

如果我沒記錯,麥可喬丹的體脂肪只有百分之3,身上幾乎完全沒有脂肪~
但他是個超級運動員~大量的運動使他身體這樣~
一般人不要輕易學習~

女生因為天生體脂肪比男生高~所以千萬不可太瘦~
女生的體脂肪決不能太少,脂肪可以存放有著女性荷爾蒙~
若體脂肪太少會導致月經失調,皮膚變差,甚至出現男性的第2性徵,如鬍子...

以上參考書目:認識健康體適能(林貴福.盧淑雲著)
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若是在減重中加上這兩項依據,保證可以減肥又健身~
提供這些資訊給大家,希望大家能有收穫~

我算出來BMI的值是50以上…[流淚][流淚]
50....不太可能吧~~

是體重(公斤)/身高(公尺)的平方喔~
不是除以身高喔,是身高的平方喔~
我也是沒有看到公尺一直是小數點。看起來一直覺得很怪。
我21多看來很有本錢吃哈哈。
我算出來 BMI 才 20
可是量體脂卻有 24!

現在是什麼情形……[無言][無言]
(可是我看起來還是有胖[流淚])
其實我一直覺得這個是政府不要讓年輕人過度減肥的數據....
因為我是座落在偏瘦的地方,但是......我自己覺得我很胖阿[流淚]

--
我的人生中充滿了食慾[0o0]
基督徒的喜樂
大學前體檢22點多
研究所體檢25點多

大學四年真是癡肥了不少
把自己再養育一次 長大一次 每一種愛的艱難和理由 不再模糊難懂 於是 青春可以勇敢 可以溫柔 也可以真正的自由
我居然只有
19.814052735863435451912818167962

>"<

啊....可是我常吃麥當勞..也吃不胖...我也沒辨法呀..>"<
28...慘了
中等肥胖...[流淚]
好久沒看到這數值了
以前最低的時候素15.059XXXXX
現在比較好一點了約20.XXX
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