有人把乳清蛋白也當營養補充品嗎???

身邊的健身的朋友會買乳清蛋白補充
後來即使沒有定期健身，也會買乳清蛋白來喝
聽他們的說法是這樣可以補充足夠的蛋白，當作營養補充很Ok

最近有定期在跑步，不算是健身類、就只是日常運動
雖然不是健身，但也有在想補充蛋白，但之前買的....味道我覺得很怪
有人買過ON系列的奶茶口味乳清蛋白嗎???? 味道如何

另外我也想問，這邊有沒有人也把乳清蛋白但日常營養補充
大概一天會怎麼喝? 一天泡一份嗎???

2023-06-05 0:19 #1

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蛋白營養補充品

阿壯drum

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阿壯drum

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一天1~2杯都可以，主要要看蛋白質含量

2021startup

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2021startup

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腎功能好嗎？

ubike5419

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ubike5419

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看你平常運動量吧~

哈拉伯

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哈拉伯

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平常食物攝取量足夠就好

乳清蛋白是經過精煉的食品

絕對會少了點其他營養素
多了點食品添加劑

正常的食物不去吃
老愛追求奇奇怪怪的營養品
對身體不是好事

請相信我的專業
我是個開挖土機的 ^++^

路跑一哥

20255分

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路跑一哥

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乳清蛋白的本意,是給蛋白質嚴重攝取不足,又不方便從飲食攝取的人吃的

這類的人幾乎都是臥病在床,牙口.胃口很差的病人,不得已才需要以流質的蛋白替代

當然現在也有練健身的人在吃,但我老實告訴你,除非你的訓練達到選手級的強度

否則吃了也是浪費,最後經由尿液排出,這還不打緊,最怕是腎功能本來就差的人,過量攝取蛋白質會惡化

一般人只要沒偏食,正常飲食,蛋白質量絕對足夠,台灣在吃的方面是最幸福的,不像窮困國家沒的吃

我練健身至少20年,早年還是拿過好幾座獎盃的路跑選手,我一輩子也沒喝過乳清蛋白