每ding美done

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每ding美done

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正在減肥的人一日三餐都吃什麼啊?

最近一直喝飲料~體重直線上升
打算要開始來戒飲料+飲食控管了~
好奇大家減肥期間都吃什麼呢?

2024-06-28 10:38 #1

延伸，

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2樓

延伸，

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嚴禁一切加工食品，而且先認清什麼是加工

烏都禾黑

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烏都禾黑

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吃自助餐

泡烏龍茶喝

騎電輔鉄馬取代機車,半年減重10kg+

823322

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823322

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烏都禾黑 wrote:
吃自助餐泡烏龍茶喝騎...(恕刪)

騎車的地點都好浪漫啊～～

feng2009

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feng2009

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文章編號：89911017

每ding美done wrote:
最近一直喝飲料~體重直線上升
打算要開始來戒飲料+飲食控管了~
好奇大家減肥期間都吃什麼呢?

三餐一定要正常吃。

但要戒掉所有油炸食物，如薯條、炸雞、炸豬排 ...等等。
我不是說不吃肉，肉還是有人體必要的維生素。
外面自助餐賣的肉太貴，我都直接自己煮一小鍋，慢慢吃。

多吃青菜，可以吸收必要的營養。
每天需要的量，至少你三個拳頭的量。
我都去自助餐買 8 個菜。分兩餐吃。

我真的沒辦法煮那麼多不同菜色，
要不然，就是直接火鍋了。

飲料，我會去買外面飲料店手搖飲，但無糖。
如果自己家裏，我泡紅茶或綠茶加冰塊。
雖然醫師告誡我不要喝冰的，
但是夏天即使吹冷氣，我還是想喝冰的。

十億先拿走五億

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十億先拿走五億

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喬大叔

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喬大叔

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每ding美done wrote:
正在減肥的人一日三餐都吃什麼啊?
最近一直喝飲料~體重直線上升
打算要開始來戒飲料+飲食控管了~
好奇大家減肥期間都吃什麼呢?

一日兩餐...
減醣低 GI... 挖鼻孔

qqking2134

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8樓

qqking2134

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文章編號：89911930

會走168路線，但聽說這做法要看體質
看體質的意思是說看你的血糖變化為主，
因為168把進食限縮在8小時內，空腹時間比較長
進食選擇要選擇低升糖類的，避免讓血糖起伏拉高
也會瘦不下來。

我用很多蛋白質跟豆類跟蔬菜取代三餐。
但以外食族來說，這樣做真的有夠傷錢，
外食成本從本來一天三百出頭變成一天六百到八百
但效果還算明顯
3個月大概瘦15KG