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alien_wu wrote:
樓主最後也有提到BMR、TDEE、身體狀況及營養分配，
所以樓主應該也有清楚的觀念知道自己需要什麼、該怎麼做，
所以加油！期待看到美美的比基尼成果照！
他只有提到要注意 但也沒有拿自己的數值出來讓大家知道他為什麼要這樣吃
至少也分享自己的BMR是多少 運動量是做了什麼 什麼強度 再來談TDEE是多少怎麼來的
那段有打跟沒打是一樣的
BMR TDEE 身替狀況 營養分配
我覺得原PO自己也不是很清楚 一句與教練討論過 但教練現在滿街都是 水平落差也很大
很多部分也沒講清楚 這篇文章我建議 沒有比較圖或是數據分享根本就只是當FB分享今天怎麼吃而已
沒有體態照最少也來個目前INBODY 現在跟之後的做比較吧
標題聳動 內文空洞
分享是好意 但不要害到人就好了
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