本身自己並不是屬於肥胖型
因為工作長時間坐著，越來越像小腹婆
希望愛美的女性朋友能分享好方法
謝謝
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葉恩. wrote:
本身自己並不是屬於...(恕刪)
嗨～你好：
其實肥胖跟長時間坐著並沒有直接的關係，我一整天坐著工作十幾個小時，從早上六七點到晚上十一、十二點，完全沒有運動，但還是照吃三餐甜點零食不忌，依然是頭好壯壯精神奕奕，身體也沒有多餘的負擔，這其中的關鍵就在於「飲食方法」，不同於坊間的「飲食控制」，我並沒有控制飲食的內容，沒有少油少鹽低熱量，也沒有吃任何一種減肥藥或健康食品，我只是按照一個改變「飲食順序」的飲食方法執行，就達到這樣的效果，四年了，我從快一百公斤瘦到七十多公斤，就再也沒有胖回去，我已經很久沒有量體重了，因為體重幾乎不會改變。
我藉由這個飲食方式讓我從肥胖禿頭大叔變成…我不敢說我是型男，但至少是個健康身形、氣色好看的年輕人，我希望大家都能接觸這個方法並試著照做，你就會知道我所說的一點兒都不假。
時下一般人的飲食習慣總是先吃食物，飯後喝湯，再吃水果幫助消化，平時則多喝水，但是這個方法則強調「飲食的次序」和「進食的態度」，執行上應該把握住幾個重要原則：
1、先飲後食
2、專心進食
3、不餓就停
4、餐定時但不用定量
5、餐比例3：2：1
6、口渴再喝水，口不渴就不要喝
7、不要問吃了什麼，只要管排不排得出去
8、什麼都可以吃，什麼都不要多吃
9、水果要在兩餐之間食用
這個飲食方法是以「容易達成」為前提，「先飲後食」的原則是先吃喝的，再吃咬的，湯料分不開的就直接吃了吧，反正不要經常吃這種湯料分不開的食物就好了。
「不餓就停」，是以身體的感覺為主，不是以自我的認知判定，否則喝一口湯就不餓了，難道就不用吃了，這個飲食方法沒有食譜沒有份量，就以您身體的感覺去吃喝就可以了，身體想吃就再吃吧！這個方法不限制飲食，你反而不會暴飲暴食，這是很幸福的瘦身法。
這個養身方法傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外），就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，就對啦！
多久才會瘦？這個「飲食順序」瘦身法，一旦開始啟動，身體開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止這個飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體需要的沈積物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。
一星期沒瘦？這又不是吃減肥藥，你想想看你虐待身體多久了，這個飲食方法強調的是健康之後自然就會瘦，眼前瘦不代表可以一輩子瘦，只有從健康著手，才能瘦一輩子。
我在這之前，靠的是節食與運動保持身材，然而漸漸的一週5個小時以上的運動量及一天1000卡不到的熱量控制，竟然也開始控制不了體重，心急如焚的我上網搜尋減肥方法，看到這個不用運動、不用節食……眼裡看見這兩句我就決定一定要試一試。
現在的我完全不運動（連伸展都不做，餐照吃外加甜點、炸雞……什麼都吃，但是體重卻比運動節食時還要瘦，而且是吃越多越瘦！每天工作12個小時以上，還是精神奕奕，就連困擾我多年的胃疾……也都在改變飲食習慣之後全部改善了，這些都是我的親身經歷，周遭跟著一起執行的朋友們，只要有確實按照這個飲食方法執行的，到目前為止還沒聽說過沒效的……
總之，這個飲食方式，就是一種自然的養身方法，身體健康之後，瘦身就是身體回饋給我們的禮物，只要飲食方式正確，想吃什麼就吃什麼，瘦得健康，瘦得幸福，其實沒那麼難啦！
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