最近才知道我睡覺不自覺會把手舉高，呈現投降的姿勢
是因為肩頸斜角肌太緊繃，駝背跟肩胛骨外翻
本身是好入睡但半夜會手麻痛醒
看過物理治療師
除了建議睡前或上班每隔幾小時就停下來做伸展操
也有被建議可以換枕頭試試
想問有人也是睡覺會舉手嗎？
有其他推薦的改善方法，或是枕頭？
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滑面或顆粒球都可以背抵著球靠牆上下移動有點像動物抓癢會磨蹭牆壁的感覺[^++^]要疏通後肩跟肩胛骨附近肌肉
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https://youtu.be/S7Jkd8_s3SI?t=115
習慣正睡的話，脖子下要墊毛巾支撐，不然就換成有波浪曲線型的記憶枕，要認真試躺挑一下
也建議一定要做點伸展操放鬆肩頸肌肉，不然就去給人家肩頸按摩15分鐘
我還有跟治療師學到在手肘下墊個抱枕饋手可以分散掉肩頸壓力
整套做下來那個緊繃感輕很多
